Skocz do zawartości


Zdjęcie

Piłka ręczna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Veyrens
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Piłka ręczna
Cześć.
Od pewnego czasu coraz częściej gam w ręczną ale siła mojego rzutu nie jest oszałamiająca. Chciałbym się zapytać jak mogę to zmienić. Jakie ćwiczenia wykonywać czy coś. Siłownia z góry dopada za daleko do najbliższej.
Z góry dzięki.
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Piłka ręczna
hm jak siłownia odpada to może zacznij robić pompki siła tez jakaś tam wzrośnie :) w dziale trening znajdz sobie o pompkach tam kiedyś bylo cos takiego ze w domu pompki robic mozna pokazane co i jak :)
Zatopiony w Muzie...

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Piłka ręczna
albo jak masz troche kasy to zainwestuj w dwie hantelki i drazek:)na tym juz zrobisz sporo parti i zajmuje bardzo malo miejsca

Użytkownik Ewry88 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Piłka ręczna
Na twoim miejscu jak masz gdzies możliwośc czy prowadzisz rozgrzewke na treningu cos takiego robisz : Biegniesz na hali w zdłoz i na kazdej bialej lini robisz przysiad i 10 papek i tak z pare razy dziennie to porobisz i troche bd mial krzepy w lapie . A jak nie masz warunków to wez sobie pilke i wal o scianbe na sile po godzinie moze cos ci zostanie :D
  • 0

Ania
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Piłka ręczna
Nie znoszę ręcznej! Ale myślę tak jak piszą koledzy powyżej, że tutaj pompki będą dobre - wytrzymałość i dodają tej siły :)
  • 0

Bambo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Piłka ręczna

Osobiście trenując ręczną polecam kilogramowe lub dwukilogramowe piłki lekarskie i rzut nimi w bramkę. Oczywiście może to być też wymiana "podań" między jakimś kolegą z drużyny (tymi oto piłkami). Rzut się wzmacnia już po kilku takich treningach (brzmi śmiesznie i sam tak do tego podchodziłem, jednak jak później się okazało trener wiedział co robi :P)


  • 0

gear3420
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Piłka ręczna

Piłka ręczna to sport typowo drużynowy a więc pracuj z ludzmi a poprzez ciężką pracę na boiku zbudujesz mięśnie które pomogą ci "walić petary" pomiędzy słupki. A z ćwiczeń możesz robić pmpki które mi jako uczniowy 3 gim bardzo pomogły. Ćwicz swoją technikę bo bardziej potrzebuje drużyna osoby która jest obegrana z piłką i potrafi grać na zwodzie a siła w ręce przyjdzie z czasem. Moim zdaniem możesz zapisać się do klubu gdzie trener opowie ci wszystko a jak nie masz takiej możliwości to oglądaj mecze w tv a tam widać jak biorą rozpęd który pomaga w twoim problemie a zamach to już kwestia gustu który też możesz zaczerpnąć podczas meczu w praktyce. Pozdrawiam!

 

R4


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 312 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: Piłka ręczna

Pompki kompletnie nie poprawią siły rzutu. Tutaj najważniejsze są mięśnie nadgarstka i palców, bo to one determinują siłę rzutu przez pewny chwyt.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Piłka ręczna

Zdecydowanie podciągania a na pewno izometria !

 

Wzmacnianie nadgarstków chwytu, wiszenie na ręcznikach !


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 312 postów
  • Pomógł: 4
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: Piłka ręczna

Ja za to nie polecam za bardzo obciążać dłoni, bo stawy szybko Ci wysiądą.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017