4 odpowiedzi w tym temacie

[Kubos]

A więc tak, na siłownię chodzę od około 2 miesięcy, aktualnie ćwiczę na masę, mam dietę ułożoną tylko niestety, chodzę do szkoły muszę przyjść zrobić sobie jedzenie, lub po siłowni to samo, 20 minut do domu, więc wpadłem na pomysł żeby kupić gainer i mam pytanie jaką ilością i czy jest możliwość zastąpienia tego posiłku(po treningu on jest):
150G MAKARONU DURUM + WOŁOWINA 130G

Drugie pytanie to jest odnośnie pewnych tabletek które się bierze przed treningiem, dzięki temu jest wzrost siły i nie czuję się zmęczenia, przynajmniej tak mi mówił trener, nazwę tabletek podam jutro bo mam siłownię to się spytam, chodzi mi o to czy mi nie zaszkodzą w moim wieku(16lat), i czy nie zjebie mi to jakoś diety bo po prostu się nie znam specjalnie.
Za pomoc z góry dziękuję.

[Michał1]

Posiłku po treningowego nie powinno zastępować się gainerem, możesz wypić 100g, ale w celu uzupełnienia diety, a nie w celu zastąpienia tego posiłku.Wrócisz do domu i wtedy zjesz sobie.
Pewnie chodzi mu o jakąś przed treningówkę, Ty możesz sobie taką na razie odpuścić.

[kuba1000]

Narób żarcia wcześniej w wolnej chwili .

Chodzi ci o boostery treningowe w wieku 16 lat sobe odpuść

[Kubos]

Dobrze, bardzo dziękuje za udzielanie odpowiedzi. Dam sobie spokój z tymi tabletkami na razie, a jedzenie będę robił wcześniej sobie : ).

[damien]

W dni wolne od siłki rób na dwa dni odrazu i po problemie.