8 odpowiedzi w tym temacie

[Klaudioo]

Witam mam 16 lat waże 107 kg mam 190 wzrostu od pewnego czasu chodzę na siłownie <pora coś z sb zrobić > i chciałem sie zapytać o diete nie jakąs droga diete tylko , taką którą moge sb zrobić w domowych warunkach <jakieś zupy,jajka.omlety.>itd prosze o pomoc co jeść aby tam masa troche spadła i tak aby trening na siłowni był bardziej intensywny sniadanie jem przeważnie 8-30 ,9-00 i o gdz 10 wpadam na siłke zawyczaj jest to <120 minut> wiec prosze o powazną dorade profesjonalistów z góry dzięki
MOTYWACJA PONAD WSZYSTKO !!

[Aqwertyu]

Masz 16 lat, i o 10 rano masz siłownie? Jesteś w klasie sportowej czy jak?

[Klaudioo]

Nie poprostu mam teraz ferie i cos zaczynam robić ) a po feriach to siłka bd koło 18 ; ))

[Aqwertyu]

Tak myślałem, a jeśli chodzi o porade to było nieskończenie wiele takich tematów. Przejrzyj sobie kilka stron wstecz, na pewno coś znajdziesz.

[Klaudioo]

okey ; ) dzk za pomoc ; ))

[UkaniU]

Śniadanie i trening czyli posiłek lekko strawny a, zarazem syty. Węgle o niskim IG i wysokim , białko pełnowartościowe , warzywa .

[Klaudioo]

co myślicie o takim śniadaniu - omlet z dodatkami owoców warzyw <banany,pomarancze> do tego szklanka mleka i troche orzechów ??

[Klaudioo]

i czy moge zjeśc coś takiego jak <kopytka>??

[UkaniU]

nie wiem za bardzo ocb z tymi kopytkami ale może być