Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja tłuszczu, mocne treningi - co jeść by wspomóc ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

zamo111
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja tłuszczu, mocne treningi - co jeść by wspomóc ?
Witajcie.
Krótko i na temat-
trenuje już 8 lat jednak zawsze miałem problem z brzuchem który zawsze był obtłuszczony i nigdy nie udawało mi się wyciągnąc kraty na wierzch.
Raz rok teku gdy chodziłem 5razy w tygodniu (bez weekendów) na bodyshaper a potem od razu indoorcycling i czasem jeszcze siłownia - zero jedzenia po - wtedy się pojawiło ale na krótko - znowu kratka zalana.

Teraz od 2 miesięcy zwiększyłem intensywnośc treningów.
Chodzę w poniedziałek,wtorek , czwartek i piątek na siłownię na 20 i ćwiczę do 22.
Ostatni posiłek jem o godzinie 18stej. Po treningi wypijam białko i nic nie jem do samego rana (chodzę spać koło godziny 1-3) czyli jestem bez jedzenia na samym białku około 7-9godzin.
Zredukowałem już wagę z 97kg do 95kg - wizualnie przybyło mi ostro mięśni , ramie zwiększyło rozmiar z 43 na 45, spadło sporo tłuszczu z całego ciała.

Jak powinienem dobierać produkty aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu.
Czy nie ma przeciwskazań do jedzenia muesli z bananami i rodzynkami na śniadanie / 4jajecznej jajecznicy z chudą szynką i 2 kromkami chleba - bo z regóły jem to lub to.
Mięso na obiad lepiej z kaszą gryczaną ryżem czy ziemniakami ( ziemniaków nie jem od 10lat wolę kaszę a najbardziej ryż).
Posiłek przed siłownią o 18stej to najczęściej praktycznie to samo co wcześniej czyli jakieś mięso/ ryba + ryż kasza.

Prosiłbym o rady od kolegów ogarniających temat diety :siema:

ps - proszki jakie jem przed treningiem to hmb ,kreatyna i do tego mix BCAA ,thermal pro v3 i dobijam NUTRACUTS. Dzięki temu thermal pro jest mi znacznie łatwiej nie podjadać i nie jeść tyle godzin przed snem.
ps2- każdy trening to 30min jednej partii mięsni, 30min drugiej partii mięśni i 15-20min brzucha. Wszystkie ćwiczenia robię w bardzo dużym tempie praktycznie z ultra krótkimi przerwami dzieki temu zadyszka towarzyszy podczas całego treningu a czoło nigdy nie jest suche. Dzięki takiemu braku opierdzielania się czuję jak kondycja i wydolność idzie mi szybko do przodu.

Użytkownik zamo111 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

-Body-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Las Vegas,Nevada
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :43
  • Pas [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu, mocne treningi - co jeść by wspomóc ?
Ułóż sobie dietę przy pomocy konsutltacji z dietetykiem ew. zobacz dietę LOW CARB lub innego rodzaju i do tego kup sobie białko, jakiś spalacz kolejnym krokiem będzie trening ( najlepiej siłowy) oraz trening Cardio
  • 0
Redukcja pełną parą !
103,5 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80
*
Startowa waga - Czerwony
Aktulana - niebieska gwizdka
Cel - zielony

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja tłuszczu, mocne treningi - co jeść by wspomóc ?
Witam , rozpisz dietę to dowiemy się wszystkiego .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024