4 odpowiedzi w tym temacie

[czorcia7]

Jakiś czas temu kolega, który trenuje boks pokazał mi zestaw ćwiczeń, który wykorzystują w swoim klubie podczas treningu.

Jest to forma treningu interwałowego, który pomaga nam zwiększyć wytrzymałość, kondycję a także pomaga wzmacniać ramiona (panie, które mają problem z tą częścią ciała także mogą go wykorzystać). Warto także dodać, iż ta forma treningu pomaga nam bardzo efektywnie walczyć z tkanką tłuszczową.

Zestaw składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy przez 30 sekund.
W sumie jeden taki zestaw daje nam 3 minuty pracy, czyli tyle ile trwa runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy.

Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu.

Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą.

Film:
http://www.youtube.com/watch?v=mLk3So5ATZs


Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam

[Changes]

Podoba mnie sie to ;d Daje pluSa

[czorcia7]

Dzieki

[Majster]

jak trenowac tym treningiem dorzucic go po treningu na dobicie ? czy na silowni to robic ?

[mati113]

Dziękuje