Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobor supli


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dobor supli
Mam 18 lat ćwiczę rok byłem straszny chudy 50 kilo brałem tylko gainer ale to też z 6 miechów .I chcę przybrać masy mięśniowej oczywiście mam jeszcze diete Kupiłem BSN N.o- xplode , Białko Iso-protic , Universal Creatine mam jeszcze w zapasie jak białka tamte mi się skończy Mutant WHey i mam pytanie co mam z tego brać żeby zrobić dobrą masę mięśniową i jeszcze czy bym mógł połączyć Creatine Universal z BSN NO-xplode . A i jeszcze mam 180 cm Wzrost i 73 kilo .
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Wszystko co masz zapodaj razem

Mono 5 g rano i 5 g po tren
w nie tren 5 g rano i 5 po poludniu

Xplode przed treningiem porcja

Białko tam gdzie masz braki z jedzenia i po tren :eek:
Synthe to mozesz odrazu po tren bo to taki bardziej bulk

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
oki dzięki wielkie :eek:
  • 0

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Mam jeden problem mam zapadnięta klatę na środku i jakim ćwiczeniami można to wyrównać ?? :)


Ps ; Za danie mi konkretnej odpowiedz bardzo dziekuję :)

Użytkownik Unforgiven edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Zwieksz mase...
  • 0

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Mi bardziej chodzi jakim treningami rozbóduję środkową część klaty . Nawed lekarz mówił że nie będzie widoczne jak na klate odpowiedne ćwiczenia będe robić :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Przybierzesz masy to się ukształtuje

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
to dobrze :)
  • 0

Aqwertyu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Ciężkie początki
  • Wzrost [cm]:173

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Jeśli chodzi o środek klatki to Kevin napisał o tym w swoim poradniku:
3-za słabo rozwinięty środek klatki- owszem wielu stosuje tutaj zmniejszenie chwytu na sztandze w ten sposób atakuje się tricepsy a nie środek klatki - na to sa dobre pompki na poręczach i o dziwo dla wielu sztanga na ławce skośnej głowa w doł - tak tak , nie istnieje dół klatki tylko góra i reszta czyli środek a sztanga głowa w dół doskonale wplywa rowniez na srodek klatki - ale przede wszystkim pompki na poręczach

+ oczywiście porady kolegów
  • 0

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Mam jeszcze jedno pytanie jak mi się skończy ten cykl to po ilu tygodniach moge następny ??
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
taka przerwa jak dlugo brales

TRENUJE BO LUBIE


Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
8 tykodni co słyszałem że od 3 do 4 ale na pewności się pytam bo niektóży mówią jeszcze inaczej :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Z 4 tyg styknie

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
a po 2 mogę czy raczej ma czekać na te 4 tykodnie bo już mam zakupione i jutro mija 2 tykodni ćwiczeń na czystko ?? :)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
Ma odczekać przynajmniej te 4 tygodnie od poprzedniego cyklu.
  • 0

Unforgiven
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobor supli
oki oki :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024