3 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Chciałbym się zapytać jakie wykonywać ćwiczenia, ile powtórzeń i serii na utwardzenie i ładniejszy zarys mięśnia nie wiem jak to fachowo nazwać Proszę o pomoc

[dzieciol21]

na pewno dobra dieta... to podstawa, trening aerobowy i trening siłowy. co do siłowego to możesz dać typowy plan na rzeźbę ( z maszynami na poprawe jakosci meisnia) badz sprobowac dac trening obwodowy;)

[koksu123]

A nie wiem czy się mylę czy nie ale jak trening typowy na rzeźbę to duże partie 3-4 ćwiczenia po 3-4serie i na małe 3 ćwiczenia po 3-4 serie? Powtórzenia 15-12. I 1 ćwiczenie wielostawowe a reszta izolowane?

[dzieciol21]

Dubel tematu. zamykam