11 odpowiedzi w tym temacie

[karol12345]

Witam wszystkich chciałem się dowiedzieć czy moja dieta jest dobrze ułożona
15 lat , 175 cm wzrostu i 76 kg wagi

6:50 Śniadanie

Musli 70g + troche mleka (może 50 ml)

11:30 2 posiłek

Jabłko

15.00 Obiad

Kurczak + ryż

17.00 Podwieczorek

Tu nie mam pomysłu

19.00

250g twarogu "lekkiego" + dżem

I chciałem się zapytac , czym mogę porpawic smak kurczaka z ryzem ? I czy moge go smażyć na patelni czy w inny sposób go przygotować ? (na parze ? )

I druga sprawa , jaki posiłek na podwieczorek ?

I w jaki sposób moge przyrządzić twaróg ( na słodko raczej)

Pozdrawiam

[UnDeRoS]

1, 2 i 5 zle, 4 nie masz takze... Jezeli 4 jest potreningowy to kurak + ryz. Mozesz smazyc, gotowac, grillowac. Rozne szkoly sa. Wez z podwieszonych, najlpeij dla ucznia bo nie sadze zebys takiej diety przestrzegal.

[karol12345]

To co możecie mi polecić zamiast tych posiłków ? Czemu 5 ,1,2 są złe ? Może mi ktoś "wytłumaczyć " ? I czy któryś z forumowiczów byłby tak miły i ułożył mi dobrą diete ?Bo ja sam nie posiadam takeij wiedzy ;/

Użytkownik karol12345 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

1 brak bialka 2 brak bialka 5 cukier na noc na redukcji. Nikt Ci nie ulozy, wez z podwieszonych.

[UkaniU]

http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

[karol12345]

A co o tym sądzicie ? 6:50 Śniadanie

Musli 70g + troche mleka (może 50 ml)

11:30 2 posiłek

2 kanapki z masłem orzechowym ( ciemny chleb pełnoziarnisty)

15.00 Obiad

Kurczak + ryż + szpinak

17.00 Podwieczorek

Makaron pełnoziarnisty (penne) z kurczakiem

19.00

250g twarogu "lekkiego" / Serek wiejski

I jak ? ;]

[Mr.chudy135]

Ze 2 jajka chociaż do śniadania dodaj bo mało białka w śniadaniu.

[karol12345]

A co o tym sądzicie ? 6:50 Śniadanie

Musli 70g + troche mleka (może 50 ml)

11:30 2 posiłek

2 kanapki z masłem orzechowym ( ciemny chleb pełnoziarnisty)

15.00 Obiad

Kurczak + ryż + szpinak

17.00 Podwieczorek

Makaron pełnoziarnisty (penne) z kurczakiem

19.00

250g twarogu "lekkiego" / Serek wiejski

I jak ? ;]

Zapomniałem dopisać do śniadania . Dodaję 2 łyżki stołowe otrębów .

[kuba1000]

Szopa strasza . Chudy mówi tylko o jajakach tu jest 3/4 do poprawy

za duże odstępy czasu między posiłkami to po 1

Poczytaj temat o redukcji jest w podwiesoznych

[UkaniU]

A co o tym sądzicie ? 6:50 Śniadanie

Musli 70g + troche mleka (może 50 ml)

11:30 2 posiłek

2 kanapki z masłem orzechowym ( ciemny chleb pełnoziarnisty)

15.00 Obiad

Kurczak + ryż + szpinak

17.00 Podwieczorek

Makaron pełnoziarnisty (penne) z kurczakiem

19.00

250g twarogu "lekkiego" / Serek wiejski

I jak ? ;]

Redukcja , pomyliłem linki

ZMIEŃ ODSTĘPY PO MIĘDZY POSIŁKAMI , GDZIE WARZYWA ?? MAŁO BIAŁKA , BRAK WITAMIN . DO POPRAWY .

[karol12345]

To może dodać do tego 4 posiłku 2 jabłka ?

[UkaniU]

To może dodać do tego 4 posiłku 2 jabłka ?

Czy może te dwa jabłka wypełnią to co wyżej napisałem ??