32 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Witam was mam jedno pytanko stosuje ta diete i chciał bym zapytac czy zamisat tych 3 jajek rano moge walnąc odrzywke białkowa bo poprostu nielubie rano jeść jajek mam wzdecia gazy aha i co mugł bym dac zamaist makreli w 3 posiłku?? WARZYWA SĄ TYLKO NIEWPISANE

10:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

12:30
Ryż 100g
Ryba 100g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

14:30
Chleb zwykły 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

17:00
Ryz Biały 100g
kurak 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

19:00-20:30---60g Carbo+ białko WPC
Trening

21:00
Ryz 100g
Kurak 100g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

22:30
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Jasne ze mozesz, to bardzo czesta pratkyka. W 3 posilku mozesz dac najlepiej jakies mieso chude, rybe ale moga byc i jajka czy serek wiejski. Jednak w ciagu dnia ja bym stawial na mieso.

[Dawidddd12]

Dzięki za odp teraz juz mam nadzieje ze niebende miał porannych problemów a co do 3 posiłku dam ta rybe bo tansza noi bende miał 2x kurak i 2x

ryba wciagu dnia hehe wyrówna sie LECI PLUS +

[UkaniU]

Dzięki za odp teraz juz mam nadzieje ze niebende miał porannych problemów a co do 3 posiłku dam ta rybe bo tansza noi bende miał 2x kurak i 2x

ryba wciagu dnia hehe wyrówna sie LECI PLUS +

Co to za białko ??

ładuj ale nie codziennie. Zjedz te jajka chociaż 3x w tyg.

[Dawidddd12]

Białko bez rewelacji zapewne ale niemiałem kasy zabardzo to wybrałem to

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I naprawde musze jesc te jaka wiem cos za cos ale ja naprawde niemoge tego zjeśc poprostu niedaje rady obrzydza mnie niesamowicie ale jak juz zjem to wzdecia gazy

[UkaniU]

Rozumiem , więc JW. staraj się nie zapominać o jajkach

[Belial]

jajka to najlepsze źródło białka, można przyrzadzić na kilka sposobów, nie można z tego produktu rezygnować, sam proszek nie wystarcza

[paragraf]

Słuchaj belial. Ja sam zastanawiam się nad tym czy jako 1 posiłku nie walnąć odżywki. Dlaczego? Mój żołądek budzi się później niż cała reszta ciała. Jak bym jadł porządne śniadania to spędziłbym dużo czasu w toalecie i tamże by został ten posiłek. Muszę jeść 1 posiłek lekki i nie duży. Dopiero jak się żołądek rozrusza (czyli ok. 3-4h) po obudzeniu mogę zjeść jakąś sporą porcję mięsa i ryżu.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

trzeba sie pierw troche pomęczyć i poszukac dobrego środka potem już nie bedzie z tym problemów

[UkaniU]

Słuchaj belial. Ja sam zastanawiam się nad tym czy jako 1 posiłku nie walnąć odżywki. Dlaczego? Mój żołądek budzi się później niż cała reszta ciała. Jak bym jadł porządne śniadania to spędziłbym dużo czasu w toalecie i tamże by został ten posiłek. Muszę jeść 1 posiłek lekki i nie duży. Dopiero jak się żołądek rozrusza (czyli ok. 3-4h) po obudzeniu mogę zjeść jakąś sporą porcję mięsa i ryżu.

i tamże by został ten posiłek oO co masz na myśli tak pisząc ?? Droga od gardła do odbytu to nie przepaść że miał byś to od razu wysrać.

Ja walę codziennie na śniadanie jaja od prawie 4lat. zaczynałem od dwóch , teraz jem pięć.

Jeżeli się początkowo zmusisz i dobrze zmotywujesz to da się to ogarnąć.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[PAPAYOS]

UkaniU dobrze mówi,ja za nic nie mogłem wcisnąc z rana owsianki.
Robiłem to na siłę,myślałem że się osram,teraz zapierdzielam tą owsiankę tylko dudni.
Kwestia przyzwyczajenia.
Pozdro.

[UkaniU]

UkaniU dobrze mówi,ja za nic nie mogłem wcisnąc z rana owsianki.
Robiłem to na siłę,myślałem że się osram,teraz zapierdzielam tą owsiankę tylko dudni.
Kwestia przyzwyczajenia.
Pozdro.

Dokładnie

[Dawidddd12]

To jak myślicie ze żołądek sie wkońcu przyzwyczai bo normalnie jak zjem całosc sniadania to kibel zaliczam ze 3 razy w porach porannych narazie uzupełniam to

odrzywkom ale jak tu Belial sie wypowiedział jest to najlepsze żródło białka chyba ze zamisat jajek moze dam coś innego troszke gorszego żródła białka ale zebym

niemiał problemów trawiennych wsumie to ja juz neiwiem moze mam uczulenie na mleko albo jajka sam juz niewiem co jest tego przyczyną

[UnDeRoS]

A masz grupe krwi 0??

[Dawidddd12]

Hmmm kurcze niewiem nigdy mnie to nie interesowało a jak to moge sprawdzic??

[UnDeRoS]

Hehe, najlatwiej bedzie spytac rodzicow, ale pewnie w ksiazeczce zdrowia masz napisane

[paragraf]

Idz oddać krew, może kogoś uratujesz i parę czekolad dostaniesz. Możesz też wyrwać pielęgniarkę jk się trafi ciekawa. Same korzyści Tylko że nie wiem czy krwiodastwo w kulturystyce jest ok. bo to jednak strat energii.

[Dawidddd12]

Ja mieszkam z dziewczyna ojca niemam matka za granicą napisałem sms jak odpisze to powiem jaka mam grupe ksiązeczki niemam bo juz juz jest niepotrzebna mojej krwi nieoddam nikomu a na czekolady mnie jeszcze stac hehe nie no jakos mnie nieciagnie zeby oddawac krew a co jesli mam 0 to co to oznacza??

[UnDeRoS]

No bo grupa krwi 0 nie toleruje nabialu.

[paragraf]

A mój starty ma 0 i nic tylko by pił mleko. Min. 0.5l dziennie. Uwielbia twaróg i nie ma takiego nabiału żeby mu zaszkodził albo nie smakował