Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

łapy biceps+triceps

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

łapy biceps+triceps

czy połączenie tych dwóch parti w jednym treningu jest dobre ? chodzi mi głownie o przyrosty
czy jednak zostać przy starym planie klatka+biceps plecy+triceps
koleje pytanie czy "młotki" są dobre na masę bicepsów
plan wyglądał by tak
biceps
modlitewnik 4x12
uginanie z supinacją (ze szkodzeniem ciężaru )
czy może jakieś inne ćwiczenia ? dodać tu młotki ?
triceps
wyciskanie wąskie sztangi 4x12
młotki hantlami (4x12)
wyciskanie oburącz 4x12
pompki 4xmax
czy może jakieś inne ćwiczenia ?

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: łapy biceps+triceps

http://www.fabrykasily.pl/t21298/

dodaj nogi.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

Re: łapy biceps+triceps

nogi trenuje w inny dzień a dobrze dobrane ćwiczenia do masowania łap ?

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

Re: łapy biceps+triceps

Przykładowy trening alternatywny na biceps i triceps
Pierwszy zestaw-
Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 3 serie 10-8-6 powtórzeń
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie 10-8-6
Drugi zestaw-
Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x10-8-6
wyciskanie oburącz hantli za głowy 3 serie 10/8/6
Trzeci zestaw-
Unoszenie przedramion z hantlą na modlitewniku 3x12-10-8
pompki na poręczach 3xmax
co wy na to ?

Użytkownik feder123 edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: łapy biceps+triceps

http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sprzedam Tarcza treningowa i Łapy trenerskie box mma BCM	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1815 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na mase z priorytetem łapy nogi	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 1710 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie obdwody maja wasze ŁAPY!?	Rozmowy nie na temat	18 odpowiedzi 2437 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Łapy trenerskie - kupić czy nie?	Sztuki walki	0 odpowiedzi 1939 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kucie w łapy	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 1272 wyświetleń	Ponad rok temu przez