Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Witam.
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 96kg wagi.
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i nabrać trochę masy.
Proszę o ustalenie jakiejś diety i ćwiczeń.
W grę może wchodzić siłownia.

Pozdrawiam Marcin.

Użytkownik
257 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
Staż [miesiące]:4
Wzrost [cm]:177
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:99
Pas [cm]:88
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:75-80
Wyciskanie [kg]:60
Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

Według mnie najlepiej najpierw zrzucić fat.A póxniej masować bo nie da sie równolegle :lol:

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

diety i plany treningu masz w podwieszonych - wystarczy się troche rozjerzeć.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
"spalanie tkanki tłuszczowej następuje dopiero po 20stu minutach treningu"	Obalanie mitów		7 odpowiedzi 1035 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street Workout - co jeść po treningu i co jeść przed treningiem.	Porady Trenerów		0 odpowiedzi 638 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sprzet na wyprawe dookola swiata- pomoc przy kompletowaniu	TACTICAL GEAR		15 odpowiedzi 2711 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do rozpatrzenia prosze o sugestie zmian :)	Dieta		5 odpowiedzi 1938 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PROSZĘ O PORADĘ W DOBRANIU ODŻYWEK!!!REDUKCJA!!!	Odżywki i Suplementy	Guest_BigBoi_*	3 odpowiedzi 1352 wyświetleń	Ponad rok temu przez