Potrzebuje pomocy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poczytaj w dziale die ta podwieszone tematy i spróbuj coś ułozyc i daj do ewentualnych korekt.
Gainera uzywaj do uzupełnienia diety lecz radze po przynajmniej skończonej ogólnorozwojówce (za 6-8 tyg).
Ławeczka tez by sie przydała i drązek do podciągania.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
mleko 250 ml
płatki Cheerios 70g
10:30
szynka indycza 15gr
ser żółty 50gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor, ogórek, sałata
11,30
ser biały na chlebie pełnoziarnistym
18:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Pierś z kurczaka
po treningu
banan -1szt
kakao - 4łyż+250ml mleka
19:10
Makaron 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tuńczyk z puszki 80g
Napisano Ponad rok temu
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane
owoc np. banan(ww proste szybko spalane)
orzechy włoskie ..
10:30No mam rozumieć że to posiłek szkolny .....Kromki możesz delikatnie posmarować oliwą z pestek winogron
szynka indycza 15gr daj więcej szynki lub jakiś jogurt do tego i owoc
ser żółty 50gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor, ogórek, sałata
11,30
ser biały zostaw na kolacje ....... J.W
18:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Pierś z kurczaka +banan
po treningu
banan -1szt
tuńczyk w sosie własnym + makaron 5-cio jajeczny lub razowy Drum,,,,mogą też być ziemniaczki w mundórkach
19:10
WW - bez różnicy kasza , ryż , makaron ,lub ziemniaczki do tego białeczko jakieś miecho i warzywa
22:00
twaróg pół tłusty , drobina oliwy z pestek.W zamienne z jajami gotowanymi ...
staraj sie jeść co 3h
a jakiego masz tego gajnera ??
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
pomocy |
Samoobrona |
|
|
||
Poczatek! RadyJestem poczatkujacy i potrzebuje rad:) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
POMOCY |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poczatkujacy po3ebuje pomocy.. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pomocy |
Sztuki walki |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Silownia ???
- Ponad rok temu
-
Jakie trening na masę [ Zobacz : Sprzęt ]
- Ponad rok temu
-
Schudnięcie + rzeźba - jaki trening
- Ponad rok temu
-
Kolyska
- Ponad rok temu
-
moj trening 4 dni
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 3 dni w tygodniu
- Ponad rok temu
-
Wyjasnienie Ćwiczen
- Ponad rok temu
-
Poszukuję planu
- Ponad rok temu
-
Mój plan
- Ponad rok temu
-
2 pytania
- Ponad rok temu