4 odpowiedzi w tym temacie

[tomek_p602]

Dieta:

1.(6.30) 1 Tab mety 10 mg+ witaminy

- Płatki owsiane z białkiem(30g)rozpuszczone na wodzie(na szybkiego)
- rodzynki


2. (9.00)

Chleb razowy z sererm zołtym i wedlina 150g

Jogord z ryzem


3. (12.00 1 tab met+ witaminy

Kefir 150g

twarog chudy 150g

Makaron

4. 15.00

Banan


5. (17.00 1 tab mety + witaminy + 30g białka

Ryz z kurczakiem

Oliwa z oliwy

warzywa


cabro przed i po treningu




6. 19.30

100g pomidorow
wolowina(czerwone mieso)
kasza gryczana albo makaron
olowa z oliwek


7. 21.30 witaminy + bialko 30g

Ryba z sosie pomodorowym



Co moge zmienic jak to obliczyc na moja wage
Czy musze brac az tyle witamin czy wystarczy rano i wieczorem
oczywiscie oslonki na watrobe sa regenerowane sa hepatilem

[Blue]

po 1 to mety nie na pusty żoładek tylko po jedzieniu , po 2 sniadanie do dupy , 2 posiłek tez , 3 i 4 też , 5 bez oliwy , 6 bez oliwy , 7 tez do dupy , daj twaróg . i czemu met 2x dzien a nie 3 >?

[Belial]

Czytam 1 posiłek i nie wierze! ZAMYKAM TEMAT

[EXPERTO]

Poczytaj Sobie o diecie: http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

[kuba1000]

Daj sobie spokój z tym saa masz zero pojęcie o tym sporcie wg a chcesz brać koks .
Narobisz sobie chłopie krzywdy !