1 odpowiedź w tym temacie

[Achilles11]

Za nim zaczne, Witam wszystkich użytkowników, iż jestem nowym użytkownikiem tej strony, więc witam serdecznie!

Mam problem, ćwicze na siłowni od 9 miesięcy - wszystkie czesci ciała, od nie dawna biore kreatyne z myślą aby dostać masy mięsniowej.

Jednak teraz będzie problem..

Mam brzuszek.. Jakby to powiedzieć nie jestem jakimś grubasem z sadłem, tylko poprostu ściągając koszulke "Można się troche wstydzić" i nie wiem teraz co zrobić, Czy biegać, pocić się - i spalić ten brzuszek, czy napierniczac brzuszki, a6w i inne siłowe ćwiczenia, żeby sobie zrobić piękne ciałko, Mam na myśli. Czy robienie brzuszkow, a6w wystarczy aby zamiast tłuszczu pojawiły się mięśnie czy trzeba też biegać itp...

I czy warto brać kreatyne, bądź inne odzywki żeby szybciej powiekszyc miesnie brzucha?

[EXPERTO]

Kreatyna szczególnie w postaci mono może sprawiać przyrost brzucha, ale to nie żaden problem. Bo możesz po każdym treningu siłowym ćwiczyć brzuch - trening szybki i bardzo intensywny. Powinno pomóc, jeśli nie to dodaj do tego bieganie w dni nietreningowe, najlepiej z samego rana - ale musisz się też liczyć z niewielką utratą masy.