Witam
Dane; 16lat, 177cm wzrostu , 75 kg wagi
Cwicze na silowni od miesiaca . dotychczas robilem cwiczenia ogolne .
Chcialbym doradzic sie w sprawie rozpiski w celu rozbudowy masy miesniowej . cwicze w poniedzialek , sroda , czwartek . prosze o jakies porady .
Rozpiska
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
CieNiaS96
-
- Użytkownik
-
- 106 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Łęczna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:-
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :30
- Klatka piersiowa [cm]:87
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:-
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:66
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpiska
ogolne ? masz na mysli ogolnorozwojowke ? dieta jest ? przykladowe treningi masz w podwieszonych
Użytkownik CieNiaS96 edytował ten post Ponad rok temu
Pomogłem ?
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Łaka
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpiska
tak ogolno rozwojowe . nie mam zadnej dietyogolne ? masz na mysli ogolnorozwojowke ? dieta jest ? przykladowe treningi masz w podwieszonych
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpiska
odzywki jakies bierzesz?
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
Bucy15
-
- Guests
-
- 1352 postów
- Pomógł: 0
- Lokalizacja:Łuków
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpiska
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Rozpiska
Jeśli chcesz przyrostu mięśni to Twoim celem będzie regeneracja mięśni i dostarczanie im niezbędnych produktów. Staraj się jeść około 4,5 posiłków dziennie, i ćwicz, tylko nie na takiej zasadzie, ze zrobisz klatkę w poniedziałek, wrócisz po treningu do domu to jeszcze pompki klepiesz. Daj mięśnią odpocząć!
Powodzenia!
Powodzenia!
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
BYTOMSKA GALA SPORTU, KULTURY I BIZENSU-OSTATECZNA ROZPISKA! |
MIXED-MA |
|
|
||
ROZPISKA na RZEŹBE |
Inne sporty |
|
|
||
pomoc z rozpiską pod mono |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
rozpiska |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
rozpiska cyklucykl |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia na masę mięsniową
- Ponad rok temu
-
Split - trening typu FBW czy bardziej na mase?
- Ponad rok temu
-
Trening na regeneracje- Ponad rok temu
-
Komentujcie ten trening i poprawcie jak cos :
- Ponad rok temu
-
4 dniowy trening na maseEXPERTO - Ponad rok temu
-
SIŁA I MOC-TRENUJ POD TRÓJBOJ SIŁOWY I NIE TYLKO.
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na brzuch - pomocy- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie bez diety.
- Ponad rok temu
-
trening barków- Ponad rok temu
-
Co robię źle..??
- Ponad rok temu
