4 odpowiedzi w tym temacie

[slimfit94]

Witam wszystkich bardzo serdecznie jestem nowy otoz mam problem waze 62,50 kg mam 17 lat (w listopadzie) waga 63 kg okolo 180 cm wzrostu mniej wiecej 176-180 jestem szczuply wstydze sie chodzic w koszulkach nigdy nie cwiczylem kompletnie sie nieznam . chce zrobic brzuch 6-pak , i biceps aktualnie mam (30cm w bicepsie) moj znajomy jest kulturysta pisze diety itd... takze z tym raczej nie bedzie problemu. Myslalem zeby zakupic gryf z ciezarkami i np 2 hantle jesli trzeba bedzie wrzuce fotki swojego ciala. Mam pytanie ile czasu zajmie mi zrobienie kaloryfera ? Czytalem zeby zrobic a6w a potem jechac ABS 2 czekam na odpowiedz pozdrawiam!

[DobryChlopaczyna]

Człowieku jeśli tak sie moge zwrocic do Ciebie, cwiczy sie całe ciało a nie tylko brzuch i biceps na pokaz, wiadomo lato jest fajnie sie pokazac na plazy z bicepsem ale jak masz takie podejscie do tego to odpusc, idz na siłownie i tam bedziesz miał wszystko.

[EXPERTO]

Przy wzroście 180 i wagą 63 to Ty lepiej się masą zajmij. Same ciężarki to stanowczo za mało i tak jak pisze kolega wyżej: ćwiczy się całe ciało

[slimfit94]

No tak chodzi mi o cale cialo ale glownie o brzuch i biceps i nie chodzi mi tu o szpanerke na plazy poprostu chce przybrac bo wygladam jak kosciotrup i wstyd chodzic.... nawet koszulki nie moge zalozyc. Jem duzo nie pale nie pije a i tak nie moge nic przytyc

[fafa]

a ja na twoim miejscu bym nie robil a6w tylko abs2 mysle ze experto i inni sie zgodza ze mna ze a6w jest bardziej dla spalenia tluszczu i lekkiego wyrzezbienia miesni brzucha. ale trzeba miec tez z czego te miesnie wziac wiec jakbys przytyl pare kilo i zaczal abs2 to powinny byc efekty.
sam 4-5 razy w tygodniu robie na brzuch takie cwiczenia
abs2 poziom1
cwiczenie nr1 -35 pow. nr2-30 pow. nr3-40pow nr4-20 pow

a6w kazde cwiczenie po 20 pow

2 tygodnie robie juz trening na rzezbe spadlo mi3,5 kg i zaczynam widziec ten jak to ty nazywasz 6pak
wiec zrob np. tj. ja tylko ze o polowe mniej powtorzen i dokladaj po 2 powtorzenia co np. 3 dni ;]

Użytkownik fafa edytował ten post Ponad rok temu