Brak odpowiedzi do tego tematu

[Warszaffski]

Przed chwilą znalazłem przykładowy trening HIT (Krótki ale intensywny. Wygląda on tak:
- Przysiady ze sztangą 1x20
- Podciąganie na drążku podchwytem 8-10
- Wyciskanie sztangi w leżeniu 8-10
- Wyciskanie sztangi na barki 10-12
- Pompki na poręczach 8-10
- Uginanie ramion ze sztangą 8-10
- Sztrugsy 12-14

I moje pytania są następujące. Przez ile stosować ten trening i czy myślicie że on coś da?

Aha i czy podciąganie można zastąpić innym ćwiczeniem??