20 odpowiedzi w tym temacie

[BrandNiuxD]

Witam,

drodzy forumowicze mam do was pytanie związane z odzywkami, otóż chcę "urosnąć" może wyda się to wam śmieszne ale jestem typowa amatorka, tamte wakacje ćwiczyłem troche głównie atlas i a6w i wcinałem białko nie dało wiele
Otóż... chciałbym mieć większe mięśnie i systematycznie chodzić na siłownie, uprawiam sporty walki, i tam też trochę ćwiczymy i sam w domu pompki brzuchy hantle ogarniam. Myślałem nad kreatynką ale nie wiem co wybrać jestem kompletnie zielony, a słyszałem że są kratyny jakieś szybciej wchłanialne itp. możecie coś polecić? Niekoniecznie kreatyna, ale ja prowadziłem właśnie nad nią rozważania. Nie chciałbym przybrać znacząco na masie..

Liczę na waszą pomoc!

Użytkownik BrandNiuxD edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

nie przeczytalem do końca ale juz widze ze jestes sezonowcem:D wiec odpusc moze co? bo z tego co rozumiem to ty co wakacje tylko chodzisz na silownie:D

[BrandNiuxD]

No bo w roku szkolnym nie mam czasu, ale może coś się zmieni po wakacjach, chcę zacząć już teraz.
Czemu niby mam sobie odpuścić? Ofiarujesz mi jakąś pomoc?

[PvE]

Dieta jest ?

[Bucy15]

No bo w roku szkolnym nie mam czasu, ale może coś się zmieni po wakacjach, chcę zacząć już teraz.
Czemu niby mam sobie odpuścić? Ofiarujesz mi jakąś pomoc?

Koledze pewnie chodziło o to że np. przez 2 miesiące nie wiele zrobisz Sezonowcy zaczynają przeważnie przed wakacjami.( wiadomo: plaża i trzeba się jakoś pokazać).
Przede wszystkim SYSTEMATYCZNY trening i dieta

[BrandNiuxD]

diety nie ma, ale chętnie też jakąś mogę zobaczyć
no powiem wam że wiadomo siła wzrasta a na tym mi też zależy,
to co jakieś propozycje?

[PvE]

poczytaj przykładowe diety w tym dziale : http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/

[BrandNiuxD]

na tych dietach się nie znam, ale również ciężko mi się stosować do nich, chociaż może wykminie, a co z odżywkami jakimiś? polecicie coś?

[Belial]

na tych dietach się nie znam, ale również ciężko mi się stosować do nich, chociaż może wykminie, a co z odżywkami jakimiś? polecicie coś?

Czytać nie potrafisz? Pierw dieta potem odżywki...Chociaż w sumie...kupuj co chcesz, sprzedawcy pewno sie ucieszą z zysku, a tobie co najwyżej portfel opustoszeje, bo o efektach bez diety ciężko mówić, zwłaszcza u sezonowców

[BrandNiuxD]

Spokojnie

Myślałem nad ryżem i piersią z kurczaka, owoce i warzywa. Kolega kiedyś radził. Mogę w sumię się do takiej dostosować. Chyba że coś innego proponujecie. A może ktoś by mógł wyjaśnić mi co jest z tą kreatyną, chodzi mi głównie o tą niby ulepszoną co się szybciej wchłania itp.

[PvE]

Powiem tak : pierd** siłownie , idz na rower .

[BrandNiuxD]

YYyy... przyszedłem tu poważnie pogadać itp. a wy se jaja robicie, jestem zielony dlatego tu jestem dziwne? ;/

[PvE]

Nie dziwne ale tłumaczy sie jak normalnemu ze ma byc dieta a Ty mowisz ze myslałeś kiedys nad kurczakiem z ryżem bo Ci kolega poradził , mówie Ci : Poczytaj : KLIK ! i to : KLIK 2 , poczytaj co masz jeść i jak mniej wiecej wyglada dieta . Kreatyna szybko wchłanialna ? Może chodziło że z dextroza , ale to zwykly cukier wiec szkoda kasy . Kreatyna nie dla Ciebie , wez sie za miche najpierw i dobry trening

[BrandNiuxD]

Wlasnie ja przytyć jakoś nie chce, ewentualnie jakąś diete sobie ogarnę ale czemu te odżywki mówisz że nie? Znam wiele osob które biorą.. i nie są jakimiś koxami którzy codziennie siedzą pół dnia na siłce.
Ale jak już dieta będzie to jakie odżywki byście doradzali, brnę w to bo chciałbym w sumie wiedzieć.

[PvE]

Skoro na typowej masie Ci nie zalezy do kup białko , zbilansuj sobie diete i rób czystą mase , będzie szła powoli ale bedzie dobrej jakosci , jakbys chciał typowego tucznika to wtedy gainer i żarcie na maxa

[BrandNiuxD]

tuńczyk... hah Białko tak? a kreatynka nie? czemu? troszkę pompki by się może przydało czy raczej nie?

[PvE]

tucznik a nie tuńczyk , kreatyna Ci nie potrzebna poprostu , na pompe to zwykla arginina Ci starczy

[BrandNiuxD]

No ok, ale z białkiem wydaje mi się że będzie to trochę wolniej szło, PS jakie białko polecasz?
Sory że się tak upieram a białko z kreatyną sprawiło by że bym w niedługim czasie zwiększył masę mięśniową?

[UnDeRoS]

Ale Ty myslisz ze odzywki to jakis zloty srodek i po prostu urosniesz o 5 kg w miesiac robiac lekki trening i nie trzymajac diety?? Bialko jest do UZUPELNIANIA diety, nie zastepuje jej, a kreatyna bez diety nie da Ci wiekszych efektow, a nawet jezeli to wszystko po cyklu zejdzie, nabierzesz tylko wody. No i moze sila pojdzie. A do wakacji/na wakacje praktycznie nie zbudujesz ZADNEJ masy, wiec jezeli zalezy Ci tylko na tym by w wakacje dobrze wygladac, to mozesz sobie darowac.

[BrandNiuxD]

macie jakieś sprawdzone diety itp.? Nie wiem czy będę tylko przez wakacje czy dłużej zależy jak szkoła po wakacjach na to pozwoli.

jakie białko byście polecili i jaką kreatynke?



DIETA DO WASZEJ OCENY, układałem ją według własnych kulinarnych itp. możliwości

1 Posiłek -Śniadanie
300-500ml. Mleka +płatki owsiane/makaron/kukurydziane (nad nimi się zastanawiam)
Lub jakiś twarożek ewentualnie serek wiejski
2 jajka
Rodzynki (czytałem że fajnie dodać coś takiego)

2 Posiłek- 2 śniadanie, poza domem
Owoc
Jogurt Naturalny / Maślanka

3 Posiłek- Obiad, przed treningowy
Pierś z kurczaka 200gr
Warzywa
Ryż 200gr
Lub spaghetti (makaron + tuńczyk)

4 Posiłek
Chleb razowy
Wędlina / Parówki
Jajka 1-2
Warzywa

5 Posiłek
Owoce /Warzywa
Jajka 1-2

Użytkownik BrandNiuxD edytował ten post Ponad rok temu