7 odpowiedzi w tym temacie

[Cza4ek]

Mam 17 lat, 1,83m i 75kg wagi.
Proszę was o dobór jakiś odżywek.
Ćwiczę regularnie oraz biegam.

[konkret]

albo skupiasz sie na sile albo na masie. Ale glownie od tego zalezy trening i dieta a odzywki to wspomagacz, gdy mamy to pierwsze i to drugie.
Traning silowy 1-6 powtorzen, rzezbowy ponad 10 ruchow mniejszym ciezarem mniejsze przerwy. Dieta wysoko bialkowa, zera slodyczy, alko i dostarczaj zdorwe tluscze z orzechow czy oliwy.
Podaj swoj staz i napisz czy spelniony jest 1 i 2 warunek

[Cza4ek]

albo skupiasz sie na sile albo na masie. Ale glownie od tego zalezy trening i dieta a odzywki to wspomagacz, gdy mamy to pierwsze i to drugie.
Traning silowy 1-6 powtorzen, rzezbowy ponad 10 ruchow mniejszym ciezarem mniejsze przerwy. Dieta wysoko bialkowa, zera slodyczy, alko i dostarczaj zdorwe tluscze z orzechow czy oliwy.
Podaj swoj staz i napisz czy spelniony jest 1 i 2 warunek

Mam ustaloną dietę. Mój staż to 7msc na siłce.

[BratKoala]

No ale napisz masa czy rzezba:)?

[Cza4ek]

No ale napisz masa czy rzezba:)?

Rzeźba.

[dzieciol21]

a masz co rzezbic kolego? czy lepiej zrobic dobrej jakosci mase utrzymujac BF? ale to twoja decyzja co do rzezby

izolat bialka
aminokwasy
spalacz tluszczu

[Cza4ek]

a masz co rzezbic kolego? czy lepiej zrobic dobrej jakosci mase utrzymujac BF? ale to twoja decyzja co do rzezby

izolat bialka
aminokwasy
spalacz tluszczu

Chciałbym dobrze wyglądać i sprzydało by się też nabrać trochę masy.
Jeśli możecie to piszcie jakie produkty polecacie (firmy).

[BratKoala]

Po 7 miesięczym treningu wątpie ,ze masz co i poco rzezbic. Dobrze bedzie jak wstawisz zdjęcie zwojej sywetki.