21 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne

Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.

Jeżeli kogoś to interesuje to moge podać inne np. koktajl z węglowodanów prostych , koktajl energetyczny , koktajl na lepsze trawienie oraz Koktajl "bomba węglowodanowa". Moge napisać również dietę na masę i rzeźbę . pozdrawiam

[gregi]

Fajny przepis, chętnie zapoznam się jeszcze z innymi przepisami. Czy taki koktajl można pić na noc, czy raczej jest on przed lub po treningu. A i co jeszcze z tym bananem zrobić - trzeba go zmiksować?

[VanEyden]

mozesz podac bo sie przyda , trzeba kupic urządzonko do robienia takich cudów wkoncu

[BratKoala]

Nieźle, barmanie baru mlecznego:]

[un4g1ven]

Zdrowe i wartościowe to może i jest, w teorii też prezentuje się ładnie ale w praktyce okropne ; ), zrobiłem i ledwo wypiłem 1 szklankę, według mnie kakao które jest gorzkie zepsuło smak, próbowałem poratować się cukrem(bez przesady chociaż wiem że to nie zdrowe) ale i tak niewiele pomogło.

[ggula]

teraz mój

składniki/ilość :

-twaróg / 125g
-banan / 1 szt
-jogurt / 125g
-mleko / 200ml

Wszystko dokładnie zmiksować i pić

wartości od. :
białko - 30 g
węglowodany - 33,5
tłuszcz - zależy od mleka
Kcal - 320

[Gość]

witam ponownie podaje przepisy na pozostałe koktajle :
-świetny koktajl z węglowodanów prostych . w sam raz do spożycia po treningu :
1 duży banan
1 duża łyżka glukozy spożywczej
200 ml soku owocowego
1 marchew
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany-90g
białko-2g
tłuszcze-1g
350 kcal.


-koktajl energetyczny:
2 duże banany
300ml mleka 0,5% tłuszczu
2 łyżki miodu
pokruszone kostki lodu
(moim zdaniem najlepszy koktajl względem smaku)

-koktajl poprawiający trawienie na cały dzień . dobrze wypić go z rana :
500 ml maślanki truskawkowej
3 łyżki mleka w proszku
2 białka jaj
50g otrąb

"BOMBA WĘGLOWODANOWA" UWAŻAJCIE BO BĘDZIE WAS ROZPIERAĆ ENERGIA ! :
200ML MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ
150ML MLEKA
2 BIAŁKA JAJ, 1 ŻÓŁTKO
50G OTRĄB
50G PŁATKÓW JĘCZMIENNYCH
50G PŁATKÓW ŻYTNICH
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany: 140g !
białko-20g
tłuszcze-6g
670 kcal.

Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych i życzę smacznego !

[dzieciol21]

do tego potreningowego dorzucilbym jakis izolat;)

[Gość]

Podaje również przepis na ciastka owsiane , jako wspaniała przekąska gdy już nie wytrzymujemy i musimy coś wtrącić między posiłkami
CIASTKA OWSIANE
(SKŁADNIKI:100g płatków owsianych,6 białek z jaj, 100g mleka w proszku , 1 banan lub truskawki , cynamon-do smaku ).
PRZYGOTOWANIE: Wszystkie składniki wrzucić do jednego pojemnika i zmiksować. Smażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu do chwili zarumienienia-potem następna strona i to na tyle , gotowe ..

posiadam również przepisy na batoniki proteinowe <nie smakowały mi> i potrawy takie jak: ryż zapiekany z owocami oraz pasta twarogowa z rybą . Polecam się i pozdrawiam

[Gość]

Fajny przepis, chętnie zapoznam się jeszcze z innymi przepisami. Czy taki koktajl można pić na noc, czy raczej jest on przed lub po treningu. A i co jeszcze z tym bananem zrobić - trzeba go zmiksować?

polecam wypić po treningu a banana kroisz na kawałki żeby było go łatwiej zmiksować

Użytkownik młodyoka edytował ten post Ponad rok temu

[un4g1ven]

Te koktajle prezentują się znacznie lepiej od pierwszego ; ), trzeba będzie jakiś znowu spróbować.

[BratKoala]

Jutro zrobie i wypije:P Oczywiscie opinie napisze he:D

[BratKoala]

Zrobiłem,wypiłem i zaciesz:D Polecam

[Gość]

który piłeś ? :>

[BratKoala]

Ten pierwszy. Ktory napisales w temacie.

[Gość]

spróbuj energetyczny polecam naprawde smak zajebisty. a te pokruszone kostki lodu teraz w sam raz na upalny dzień , mocno orzeźwia.. :>

[Gales]

Witam tak polecasz ten energetyczny ze wreszcie spróbowalem polecam naprawde dobry masz plusa dawaj jeszcze jak masz

[kikkk]

a ja za chwile ide do sklepui bede lepil te ciastka bo mnie ciakawia

[Belial]

Macie przepisy na jakieś koktajle białkowe?
Próbowałem dzisiaj taki
-1 banan
-250ml mleka(1%)
-200 ml jogurtu naturalnego(0%)
-1 łyżka miodu(15g)
-2 łyżki płatków owsianych(ok30g)
-2 czubate łyżki mleka w proszku(ok40g)

Smakowo wychodzi dość dobrze, myślałem, że będzie ochydny, ale dobry przyjemny smak, schłodzony pewnie by lepiej smakował

[kikkk]

a ja za chwile ide do sklepui bede lepil te ciastka bo mnie ciakawia

ok wlasnie zajadam te ciastka a raczej nalesniki
bardzo dobre, odzywcze
a i wezcie robcie na malym ogniu bo mi dopiero ostatni wyszedl oieknie a reszta troche spalona