Brak odpowiedzi do tego tematu

[RAZOREK]

Witam Was.

Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni z planem który ułożyłem sobie sam Prosił bym Was o dokonanie poprawek w moim planie bo zapewne są tam błędy w co nie wątpię. Umieszczam link do mojego planu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ćwiczę 4x w tygodniu poniedziałek piątek ten sam trening środa niedziela ten sam trening wszystkie ćwiczenia staram się robić 8x4serie oraz staram się urzymywać dietę

1 płatki owsiane + mleko 0,5% + banan
2 4 duże jaja na twardo
3 makaron brązowy + pierś + marchew gotowana
4 ryż + pierś + brokuł (przed treningowy)
5 makaron brązowy + tunczyk (po treningowy)
6 twaróg


Proszę o poprawe treningu a jeśli jest taka potrzeba to pomóc mi ułożyć nowy bardziej skuteczny trening.