Skocz do zawartości


Zdjęcie

internat - uzupełnienie diety:D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

internat - uzupełnienie diety:D
Witam! mam 16 lat, 180 cm i 60 kg wagi...jestem osoba której bardzo trudno jest przybrać na masie, chocby troszkę sadełka:P od września ide do internatu, i moje pytanie jest z tym zwiazane. co brać na uzupełnienie diety w internacie ( chyba każdy wie jak tam karmią) i na mase aby przybrac? dodam że jem baaaardzo dużo, 5-6 posiłków dziennie, nie jem byle gów*** staram sie pilnować z tym co jem. Za pomoc dziękuje
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
Nie jesz gówna tak ;) to pokaż mi przykładowy dzień twojego odżywiana

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
rano 5 kanapek ze piersią z kurczaka/ szynką/ wedlina ( :D ), 2 śniadanie : 2 bułki z szynka, obiad : tu jestem skazany na to co dadza w szkole ;) godz. 15 2 obiad w domu, ziemniaki/ryż, pierś z kurczaka/ udka/ gulaż/ schabowe, godz. 16 podwieczorek: najczęsciej kanapki z szynką lub serem/ twarogiem, kolacja ok 19. ryz/makaron na mleku lub z piersią z kurczaka/gulaż i ok 3 kanapki z szynką
  • 0

matiq123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
jak dasz radę to zamiat tego co masz w pierwszym posiłku daj z 4 jajka i 100g owsianych a resszta diety może być jak mieszkasz w internacie
a kolacja powinna być ok 30-60 min przed snem i tam powinno być białko wolno wchłaniające się a białko jako uzupełnienie to np Panthera Labs - Primaltein Whey
  • 0

lukaszk52
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka, tenis stołowy
  • Staż [miesiące]:9
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :32
  • Pas [cm]:78
  • Udo [cm]:49
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
kolego, mieszkac bede dopiero od września, a ten skład to ci podałem to domowy, a w internacie to zubożeje napewno....;)
  • 0

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
najlepiej zaczynac dzien od owsianki!!!
a w internacie morzesz miec maszynke i sam sobie cos dopichcić!
  • 0
Dołączona grafika

sila masa kebab
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8 miesięcy
  • Wzrost [cm]:1,98
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:115
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: internat - uzupełnienie diety:D
wedlug mnie najlepszym rozwiązaniem będzie zakup dodatkowych szejków uzupelniających diete oczywiście węglowodanowo bialkowych w twoim przypadku

jeżeli pomoglem daj +
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024