8 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

witam. zakupilem x-ploda i storma. zamierzam to zjesc i wiem ze to odzywki malo rzezbiace ale chcialbym podciac cyca. czyli trosze podrzezbic dol. jako 4te cwiczenie cos lajtowego na podciecie. cwicze 2lata,190cm,90kg.jakis tam staz jest wiec spoko. gora calkiem fajnie wchodzi boki rowniez lecz przydaloby sie troche"podakcentowac" dotychczasowe "osiagniecia". wiem ze dobrze robic skos w dol jednak mam z tym problem kiedys mialem lekkie wstrzasniecie "mozgu" i boli mnie glowa od tego. wymyslilem ze troszkie podjade cwiczac na bramie stojac wyprostowany i robiac na niej "rozpietki" na dosc wyprostowanych rekach spinajac mkasymalnie klate.??? jakies inne propozycje (glowa w dol odpada)
'

[Sarcev]

witam. zakupilem x-ploda i storma. zamierzam to zjesc i wiem ze to odzywki malo rzezbiace ale chcialbym podciac cyca. czyli trosze podrzezbic dol. jako 4te cwiczenie cos lajtowego na podciecie. cwicze 2lata,190cm,90kg.jakis tam staz jest wiec spoko. gora calkiem fajnie wchodzi boki rowniez lecz przydaloby sie troche"podakcentowac" dotychczasowe "osiagniecia". wiem ze dobrze robic skos w dol jednak mam z tym problem kiedys mialem lekkie wstrzasniecie "mozgu" i boli mnie glowa od tego. wymyslilem ze troszkie podjade cwiczac na bramie stojac wyprostowany i robiac na niej "rozpietki" na dosc wyprostowanych rekach spinajac mkasymalnie klate.??? jakies inne propozycje (glowa w dol odpada)
'

przenosy sztangielki lub inna forma dla mnie dajaca lepsze efekty przenosy krotkiej sztangi podchwytem na lekko ugietych łokciach...

[funai]

a czy moge robic to jako 4te cwiczenie?? i jakie obciazenie-tj ile ruchow??zeby podrzezbic?? po 12??

[Placeck]

Możesz robić to jako ostatnie ćwiczenie.
Rób właśnie po 10-12 pow.
Możesz tez spróbować pompek na poręczach, które atakują dolne rejony klatki

[funai]

ok wiec raz bede robil pompki na poreczasz raz unoszenie hantla. a powiedzcie mi jaki trening do swiezo zakupionych odzywek-no-xplode i storm. przedtem mialem gainera muscle juica i aminokwasy. teraz nie chcialbym zbytnio zrzucic masy lecz raczej popracowac nad definicja. jak myslicie czy CEL DEFINICJA I SEPARACJA NIE DLA POCZATKUJACEGO!-ktory opisal w pierwszym poscie Sarcev bedzie dobry do tego?? czy nie zmarnuja sie sily wyzwolone przzez te dwa specyfiki

[Sarcev]

ok wiec raz bede robil pompki na poreczasz raz unoszenie hantla. a powiedzcie mi jaki trening do swiezo zakupionych odzywek-no-xplode i storm. przedtem mialem gainera muscle juica i aminokwasy. teraz nie chcialbym zbytnio zrzucic masy lecz raczej popracowac nad definicja. jak myslicie czy CEL DEFINICJA I SEPARACJA NIE DLA POCZATKUJACEGO!-ktory opisal w pierwszym poscie Sarcev bedzie dobry do tego?? czy nie zmarnuja sie sily wyzwolone przzez te dwa specyfiki

na kreatyny postaw trening na mase po to sie je bierze tamten trening sprobuj po kreatynach a teraz sproboj cos wlasnie ostrego... na mniejszej liczbie powt i ciezkich seriach...

[funai]

ok dzieki. a co radzisz po kreattynowym szalenstwie zeby popracowac nad definicja

[EXPERTO]

Buzery teścia s serii animal stak2 animal m-stak ewentualnie możesz spróbować animal TESTa

[Sarcev]

Buzery teścia s serii animal stak2 animal m-stak ewentualnie możesz spróbować animal TESTa

no po tym jak kolega radzi juz na czystą mase