17 odpowiedzi w tym temacie

[dard]

Jak ćwiczyć żeby mieć silny biceps w najmniej czasu

[koksik25]

Jak ćwiczyć żeby mieć silny biceps w najmniej czasu

tak latwo to sie nieda,biceps trzeba dlugo i ciezko cwiczyc

[dard]

nie pytam czy bedzie łatwo ale jak najszybciaj zrobic zeby miec mocna lape

[SulekPaker]

nie pytam czy bedzie łatwo ale jak najszybciaj zrobic zeby miec mocna lape

Według mnie żeby miec mocną łapę w szybkim czasie to ja bym proponował trenowac wszystkie miesnie ręki nie tylko biceps... barki triceps biceps nadgarstki, i to po kilka serii rób, rózne ćwiczenia

[EXPERTO]

Silne bicepsy = ciężki trening z mała liczbą powtórzeń w serii, dłuższą regeneracją i ćwiczenie przeważnie ze sztangą. Chcesz jakiś konkretny plan ćwiczeń na tą partię?

[OBCY]

Rób łapę na sztandze stojąc, progresja mile widziana, nawet do jednego ruchu. Mogą tez być sztangielki, rzadziej modlitewnik.

[OBCY]

Aha. Napisz może w jakim celu potrzebne Ci te silne łapy? Chcesz jak najwięcej brać na biceps na sztandze, czy chcesz siłować sie na rekę?

[xawier]

Aha. Napisz może w jakim celu potrzebne Ci te silne łapy? Chcesz jak najwięcej brać na biceps na sztandze, czy chcesz siłować sie na rekę?

Zgadzam sie....napisz do czego Ci te silne binia bo jezeli na silowanie na lape naprzyklad to zupelnie inne cwiczenia . .jezeli o rekordy poprostu na sztandze stojąc to juz piszemy. pozdr

[dard]

cwicze breakdance i jak stoje na rekach to nie mam sili zeby podskoczyc na rekach a to jest potrzebne zeby utrzymac ciezar ciala i jeszcze go podrzucic sorq za ortografie ale klawiatura siada

[Sarcev]

cwicze breakdance i jak stoje na rekach to nie mam sili zeby podskoczyc na rekach a to jest potrzebne zeby utrzymac ciezar ciala i jeszcze go podrzucic sorq za ortografie ale klawiatura siada

tu chodzi o tricepsy i bary szczegolnie wiem bo moj ziomek trenował breaka

[OBCY]

Dokladnie, musisz dowalić głównie tricho i nadgarstki.

[koksik25]

nadgarstki,barki,tric w takim tancu to podstawa bic niekoniecznie

[dard]

wiec moze jakis trening poprosze na te partie

[Placeck]

Wypadało by tutaj pojechać z planem który poprawi siłę twoich mięsni co = z dużymi cięzarami.
Jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo to przez ok 6 tyg powinieneś poćwiczyć ogólnorozwojowo.
Przy breakdance wazna jest siła własciwie wszystkich mięsni.

[dard]

ogulno to cwicze caly czas zeby utrymac forme wiec prosze o trening

[dard]

no pls ludki

[Placeck]

Ile czasu jedziesz na ogólnorozwojowym??

[dard]

0.o cały czas kiedy tylko moge to cwicze juz długo około 6 miesiecy