Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening mięśni brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Male:
Low: 6-10% fat
Optimal: 11-17% fat
Moderate: 18-20% fat
Obesity: Greater than 25% fat

To takie przyblizone wartosci dla osób aktywnych fizycznie.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
czyli mieszcze się w optymalnej, ale ile jeszcze musze stracić, żeby było bez tłuszczu na brzuchu?
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
To jest kwestia indywidualna kto gdzie ile tłuszczu ma.
Nie da sie określic ile musisz zrzucić aby nie było fatu na brzuchu.
Zrzucaj aż osiągniesz zamierzony efekt.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Panowie cały czas ćwiczę i jeśli chodzi o mięśnie brzucha to są mocniejsze, ale są nadal skryte pod warstwą tłuszczu. Od następnego tygodnia chciałem zastosować A6W. Ponadto chcę kupić jakiś suplement wspomagający stratę tkanki tłuszczowej. Musi być w miarę tani. Ja myślałem o ACTIVITA L-karnityna 60 tab. Cena ok. 30 zł, a podobno są efekty. Jeżeli znacie coś lepszego wspomagającego odchudzanie w podobnej cenie to piszcie.
  • 0

pavlo911
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha

Panowie cały czas ćwiczę i jeśli chodzi o mięśnie brzucha to są mocniejsze, ale są nadal skryte pod warstwą tłuszczu. Od następnego tygodnia chciałem zastosować A6W. Ponadto chcę kupić jakiś suplement wspomagający stratę tkanki tłuszczowej. Musi być w miarę tani. Ja myślałem o ACTIVITA L-karnityna 60 tab. Cena ok. 30 zł, a podobno są efekty. Jeżeli znacie coś lepszego wspomagającego odchudzanie w podobnej cenie to piszcie.


dołóż aeroby, tłuszczu nie spala się miejscowo.
  • 0

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha

dołóż aeroby, tłuszczu nie spala się miejscowo.


ile można tych aerobów, pół dnia gram w piłkę, mam nie używać suplementów wspomagających odchudzanie?
  • 0

pavlo911
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha

ile można tych aerobów, pół dnia gram w piłkę, mam nie używać suplementów wspomagających odchudzanie?


mozesz uzywać, ale po co jezeli nie jest to zbyt duza nadwaga
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Suplementy nie spalą za Ciebie tłuszczu, TYM BARDZIEJ ZA 30ZŁ.
Do spalenia masz mało tłuszczu więc gdybyś robił aeroby + dieta w zupełności powinno wystarczyć.
Możesz jeszcze pić po posiłkach czerwoną herbate (moja dziewczyna bardzo sobie chwali).
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha

Suplementy nie spalą za Ciebie tłuszczu, TYM BARDZIEJ ZA 30ZŁ.
Do spalenia masz mało tłuszczu więc gdybyś robił aeroby + dieta w zupełności powinno wystarczyć.
Możesz jeszcze pić po posiłkach czerwoną herbate (moja dziewczyna bardzo sobie chwali).


Myślę, że wasze doświadczenie i wiedza jest na tyle duża, że dobrze mi poradziliście. Mam nadzieję, że zdążę do wakacji z super sylwetką. Może nie mogę ostatnio zrzucić nic, bo dużo mleka pije, żeby zwiększyć ilość białka.
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Mleko to złe źródło białka min. ze wzglęgu na laktoze.
Unikaj nabiału i skup sie na źródłach takich jak ryby np. tuńczyk w sosie własnym, drób.
Spożywaj też mniej węglowodanów szczególnie w drugiej połowie dnia.
Jako źródła węglowodanów wykozystuj płatki owsiane, ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty i pieczywo razowe.
Poczytaj o ditach redukcyjnych I NIE ZAPOMINAJ O AEROBACH!

Pozdro i powodzenia w dązeniu do celu ;)
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha

Mleko to złe źródło białka min. ze wzglęgu na laktoze.
Unikaj nabiału i skup sie na źródłach takich jak ryby np. tuńczyk w sosie własnym, drób.
Spożywaj też mniej węglowodanów szczególnie w drugiej połowie dnia.
Jako źródła węglowodanów wykozystuj płatki owsiane, ryż brązowy,basmati, makaron pełnoziarnisty i pieczywo razowe.
Poczytaj o ditach redukcyjnych I NIE ZAPOMINAJ O AEROBACH!

Pozdro i powodzenia w dązeniu do celu ;)


tylko, że mleka mam pod dostatkiem, a np. ryb to nie bardzo mam możliwości jedzenia, może podpowiecie mi co konkretniej na te białko spożywać, mogę spożywać gotowane jajka?
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Gotowane jajka możesz tylko bez żółtek bo zawierają tłuszcz (cholesterol i te sprawy) jednak tłuszcz jest dobry na stawy ;/ Ale w diecie redukcyjnej nie jedz tych żółtek daj psu albo po prostu wywal.
  • 0
Dołączona grafika

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Jak to jest z tym A6W, naprawdę daje takie efekty jak to piszą na różnych forach? Ja dzisiaj zacząłem i już zauważyłem, że mocno przez każde kolejne 3 sekundy czuje się mięśnie (chwilowe pieczenie po każdym ćwiczeniu). Bynajmniej zdecydowanie bardziej niż w moim starym programie treningowym. Tylko, że w A6W ćwiczy się codziennie, a podobno mięśnie brzucha potrzebują regeneracji żeby rosły.
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
6 weidera nie sprawi że mięsnie sie rozrosną.
Jedyne co może dać to wzmocnienie mięśni + przy odpowiedniej diecie jakąś poprawe rzeżby.
Osobiście nie przepadam za takimi wynalazkami.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
to lepiej jakbym ćwiczył stary trening? będą lepsze efekty?
  • 0

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Proszę o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego w warunkach domowych bez specjalistycznego sprzętu. Wy się na tym znacie i napewno lepiej ułożycie to ode mnie. Jeszcze jakbyście mogli to proszę o jakiś link z opisamy tych ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc.
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
Określ jescze swój cel.
Chcesz spalic tłuszcz ??
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
tłuszcz przede wszystkim, ale też rozbudować mięśnie brzucha
  • 0

Tomek19104
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
napisze ktoś??
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening mięśni brzucha
No moja dziewczyna nie nazekała na 6 weidera.
Jeżeli wytrzymasz to możesz tą 6w robić.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024