1 odpowiedź w tym temacie

[MrGruchai]

Witam. Może zacznijmy od tego że mam 12 lat 182cm wzrostu i ważę prawie 80kg . Wiem że to może za wcześnie ale chciałbym w domu przypakować trochę na ogólnie wszystko ;D . Ledwo zrobię kilka pompek pomimo tego że jestem wydawało by się silny , ale stwierdzam to jedynie na podstawie komentarzy kolegów matki itp ... Mam tylko hantle i dysponuję odpowiednią tkanką tłuszczową żeby coś na niej wyrzeźbić . Ogólnie nie chodzi mi o to żeby sobie wyrobić zarysy mięśni lecz bardziej o siłę. Przede wszystkim na bicepsy tricepsy i na wyskok , gdyż trenuję koszykówkę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Jak byście mogli pokazać mi jakieś ćwiczenia coś doradzić (sam jestem w tym zielony).

Z góry dzięki !

[Belial]

na takance tłuszczowej nic nie wyrzeźbisz!! Żeby się rzeźbić, trzeba sie POZBYĆ tłuszczu. Jeżeli lewdo robisz kilka pompek, to rób te kilka pompek 3 razy dziennie, przez jakiś czas(Pamiętam jak sam nie mogłem zrobić pompki, teraz moge z 50 na wdechu i drugie 50 na wydechu:))