27 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

36 cm jak będzie to będzie git

[Oliver]

Myślę, że z 7 miechów będziesz musiał na to poświęcić.

[przywitek]

a Z geinerem i treningiem na masę? ;>

[Mariusz1991]

dobra dieta, dobre suple, pot i łzy na treningu a cel osiagniesz. pozdrawiam

[Oliver]

Jeśli będziesz się dobrze przykładał do treningu i diety to pewnie, że ci to pomoże w dużym stopniu ale nie ma tak, że centymetry lecą extra szybko. Z początku może i lecą, ale później jest to proces coraz dłuższy.

[Mariusz1991]

otoz to, ostatni na forum ktos mowił ze problemy sa od 40cm

[Oliver]

Wszystko zależy od genetyki, ja zaczynałem od 33, a jak ktoś zaczyna od 29 to już ma o wiele gorzej

[NikoSS]

ja mialem z 30 i dziwnie sie cwiczy na poczadku same kosci ;d podstawa to bialko minimum te 600 kury dziennie + jakies serki + gainer + 2-4 worki ryzu ewentalnie cos na zamiane aby sie nie znudzilo ja robie tak : mieso w kostke albo talarki , gotuje ryz potem wszystko na patelnie oczywiscie mieso przyprawiam przyprawa do kurczaka i smaze na oleju rzepakowym , wiem lepsza oliwa ale strasznie tluste to potem jest i mniej smaczne ;)U nas jest gosc na silce zrobil 46 cm w bicu i prawie 100 kg wagi na sucho przez 6 lat a zaczynal tez od 30 cm i 55 kg wagi wzrost okolo 173 cm