Brak odpowiedzi do tego tematu

[kamelv8]

Witam użytkowników! Potrzebuję jakiegoś planu treningowego. Jak wiecie biegi sprinterskie to dosyć specyficzna forma biegów, a co za tym idzie trening również powinien być specyficzny. Chodzi głównie o siłę nóg i szybkość skurczu mięśni. Trenuję pod 200m. Nigdy nie ćwiczyłem nóg na siłowni, więc chcąc uzyskać dużo lepsze wyniki czas zacząć. Jaki trening zwiększa szybkość skurczu mięśni? Czy siłowy, z dodatkowymi ćwiczeniami dynamiki? Czy ktoś mógłby ułożyć plan treningowy na 2 dni w tygodniu, zawierający przerwy, ilość serii i ciężar? Czysty przysiad do samej ziemi robię z ciężarem 80kg, czyli powiedzmy, że to jest w tej chwili max. Chcę dojść do 130kg. Proszę o pomoc i dziękuję!

Użytkownik kamelv8 edytował ten post Ponad rok temu