1 odpowiedź w tym temacie

[Dziamdziak100]

Witam mam 15 lat na siłowni trenuje dopiero tydzień od 2 dni przyjmuje cm3 jablczan kreatyny.
Mam takie pytania czy to dobre w moim wieku ? i z takim stazem na silowni?
Jeszcze jak dawkowac bo ja bralem 2 przed sniadaniem 3 przed treningiem 2 po treningu,,
Pozdrawiam

[Lukasyno]

http://forum-kultury...dy-zacząć-brać/
wiek jak wiek ja na poczatku zawsze radze jak juz wziasc bialko lub gainera niz odrazu kreatyne lub cos mocniejszego jak CM3 ale jak juz bierzesz to ok
2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki
-w dni treningowe:
I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu.
W Dni nie treningowe :
I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją.