Skocz do zawartości


Zdjęcie

"Mały"problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

"Mały"problem
Mam dosc powazny problem,np gdy robie kaptury to jak podnosze to gryf mi z rak wylatuje i na koncach palcow go trzymam w ost powturzeniach,nie z braku siły bo jak podmosze to wydaje mi sie z to nie jest duzo ale z rak wypada gryf.co to moze byc albo czum spowodowane???
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
Masz może słaby chwyt, spróbuj hantelkami robić szrugsy...

Użytkownik radq? edytował ten post Ponad rok temu


Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
cwiczenie przed ramion pomogło by?
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
Najlepszym rozwiązaniem było by :

- Zwis na drążku. np 3 serie po 1 minucie... zależy ile wytrzymasz
- Trzymanie opuszczonej sztangi/sztangielek tak jak wyżej

Te ćwiczenia wzmocnią twój chwyt, raz lub dwa razy w tygodniu powinno wystarczyć, na zakończenie treningu.

Uważaj na nadgarstki.

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
Bo własnie ja tez mam stawy nie bałdzo i wiesz...to tak 2,3 razy w tygodniu powinno wystarczyc i te cwiczenia lepiej po czy przed treningiem?
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
po treningu

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
ok dzieki
  • 0

312MC
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:POLSKA
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA, KULTURYSTYKA, MOTORYZACJA
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
Stosuj paski i po problemie, ja do 130kg nie mam problemów ale na 4rtą serie leci 140-150kg i też mam problem z uchwytem bo dłonie się otwierają, także stosuje paski i krótko mówiąc przywiązuje się do sztangi
  • 0

Ewry88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 402 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
  • Staż [miesiące]:16
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Mały"problem
he he to widze ze jusz jestes kozak jak tyle ciskasz na serie:)spoko sprubuje tgo z tymi paskami
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024