1 odpowiedź w tym temacie

[Newmatizzz]

Witam.
Mam 189cm wzrostu,waże 85kg i od 3miesięcy intensywnie ćwiczę na siłowni.Głównie zależy mi na na sile i masie(jednak treningi robię głównie siłowe)
W ciagu 2 miesiecy przytyłem 3kg.Biorę witaminy raz dziennie:)
Od początku ćwiczeń przyjmuję białko WPC80 i kreatyne i tauryne.Niedawno dokupiłem sobie glutamine i bcaa i karbo i gainera.
W DNI TRENINGOWE-rano biore glute(przed śniadaniem),po sniadaniu gainer i przed siłownia tauryna.Po treningu-Kreatyne 7g. wraz z karbo i glutą,godzine po treningu biorę białko WPC80,przed snem glute i WPC80.
W DNI NIETRENINGOWE-BIAŁKO 2 RAZY DZIENNIE PO POLUDNIU I NA NOC+GLUTA 3 RAZY DZNIENNIE+1 raz KREATYNA OKOŁO TEJ SAMEJ GODZXINY CO W DZIEŃ TRENINGU.
Czy to dobra rozpiska?
Dziś przyszło bcaa i sam juz nie wiem JAK i ILE TEGO WSZYSTKIEGO PRZYJMOWAĆ-bardzo proszę o pomoc i ewentualne rady co do treningu
Pozdrawiam serdecznie

[Newmatizzz]

no dzięki..Czy ktoś się zna?czy jest tu jakiś PROFESJONALISTA?