13 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Jak spalić tłuszcz z brzucha?


Kardio i ćwiczenia aerobowe.
Robienie wyłącznie ćwiczeń na płaski brzuch nic nie da jeśli brzuszek będzie obrośnięty warstwą tłuszczu. Nie oznacza to, że robienie 100 brzuszków dziennie nie da żadnych rezultatów. Oczywiście, że da, jednak nie aż tyle co ćwiczenia kardio. Ćwiczenia kardio to wszystkie te, które powodują szybszy przepływ krwi i przyśpieszają nasz oddech. Przyśpieszają one nasz metabolizm na 4 do 24 godzin. Możesz biegać, pływać czy jeździć na rowerze. Aby schudnąć i mieć płaski brzuch należy wykonywać ćwiczenia kardio co najmniej 30 minut 6 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach zwiększ czas do 45 minut a później do godziny a nawet dwóch. Po ćwiczeniach kardio wykonuj codziennie serię brzuszków.


Jedz mniej cukru i tłuszczu.
To takie proste, jednak większość z nas nie może sobie odmówić batonika czy tłustego boczku. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Redukują uczucie głodu i dostarczają cennych witamin
. Zamiast jeść wieprzowinę czy wołowinę jedz kurczaka i ryby (bez skóry!). Zrezygnuj całkowicie z chleba oraz ziemniaków.


Daj sobie czas.
Chcesz mieć płaski brzuch w przeciągu 3 tygodni czy nawet 2 miesięcy? Zapomnij. Utrata tłuszczu wymaga czasu. Im szybciej schudniesz tym większy będzie efekt jo-jo. Optymalna utrata wagi to około 1kg tygodniowo. Stopniowe odchudzanie jest zdecydowanie zdrowsze a efekty długotrwałe. Odchudzanie to maraton a nie sprint!


Brzuszki
Codziennie rano wykonuj serię brzuszków. Na początku wystarczy 100. Jak już się przyzwyczaisz stopniowo zwiększaj ilość do 200-300 dziennie. Przemyśl również wykonanie
aerobicznej 6 Weidera. Aby ją wykonać trzeba wiele motywacji i samozaparcia ale efekty są rewelacyjne.


Masaż brzucha
Codziennie (np. przed zaśnięciem) wykonuj sobie masaż brzucha (głaskanie, rozcieranie, ugniatanie). Do masażu stosuj preparaty ujędrniające. Możesz wykonywać masaż również za pomocą prysznica. Mocnym strumieniem wody masuj cały brzuch. Staraj się co pewien czas zmieniać temperaturę wody, kończąc masaż wodą zimną.


źródło: www.tipy.pl

[kodziro]

ciekawe, + ode mnie

[Gutaj]

No super, ale to głaskanie i ugniatanie mnie rozwaliło Trzeba po ugniatać troche faudy!

[DjDziadzior]

Ja ugniatam, masuje i nic, a wracajac do biegania to chyba jednak zacznę biegać 6 dni w tygodniu jak jest zalecane a nie 4 jak to robię.

[Botage]

ja znalazłem juz dosc dawna bardzo skuteczny preparat wspomagający fukoksantynę, szkoda ze malo sklepow w ogole posiada fucoxanthin w ofercie, tutaj jest opisany http://forum-kultury...n-fukoksantyna/

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu

[Verone]

Fajny artykuł,chyba się zastosuję do zaleceń bo przydało by się. Te info na pewno są prawdziwe,bo już czytałem podobne artykuły,więc polecam koksom

PS. Uwielbiam tą laskę w Twoim podpisie, sweet

[Verone]

Fajny artykuł,chyba się zastosuję do zaleceń bo przydało by się. Te info na pewno są prawdziwe,bo już czytałem podobne artykuły,więc polecam koksom

PS. Uwielbiam tą laskę w Twoim podpisie, sweet

[Fitness4you]

Jak dobrze wiemy,jest co najmniej kilka sposobów na spalenie tłuszczu z brzucha. Tylko pytanie który z nich będzie naprawdę skuteczny. Myślę że podstawa jest dieta oraz aeroby. Bez tego ani rusz i dzięki systematyczności osiągniemy zamierzony efekt.

[mysthery87]

Mógłby być bardziej rozbudowany, ale i tak +

[nebe:D]

Ode mnie + bo ma to jakiś sens

[Mexyk]

Fajne ogólne wskazówki dla początkujących.

[julissima]

Hmmm. Nie wiem, czy mi Panowie pomożecie, bo to pewnie również kwestia innej budowy, fizjologii itd, ale zajrzałam i tutaj, bo chcę pomóc koleżance. Skarży się na oponkę wokół pępka. Jak dla mnie to marudzi, bo tragedii nie ma, zwłaszcza jak się ze mną porówna, ale faktem jest, że ma tam takie miękkie (tak, sprawdzałam ). Ona naprawdę sporo ćwiczy - i kardio, i na brzuch - tyle że mięśnie, owszem, zarysowują się, ale to miękkie jakoś specjalnie nie znika. A koleżanka chciałaby mieć ten brzuch PŁASKI. Wiecie może, o co chodzi i co z tym zrobić? Może ja też skorzystam...

[ArmaS]

Hmmm. Nie wiem, czy mi Panowie pomożecie, bo to pewnie również kwestia innej budowy, fizjologii itd, ale zajrzałam i tutaj, bo chcę pomóc koleżance. Skarży się na oponkę wokół pępka. Jak dla mnie to marudzi, bo tragedii nie ma, zwłaszcza jak się ze mną porówna, ale faktem jest, że ma tam takie miękkie (tak, sprawdzałam ). Ona naprawdę sporo ćwiczy - i kardio, i na brzuch - tyle że mięśnie, owszem, zarysowują się, ale to miękkie jakoś specjalnie nie znika. A koleżanka chciałaby mieć ten brzuch PŁASKI. Wiecie może, o co chodzi i co z tym zrobić? Może ja też skorzystam...

Chyba powinnaś założyć oddzielny temat ?


JEST TU JAKIŚ MOD ?!

[karolwer]

najbardziej mei rowalaja kolesie ktorzy nie trzynaja diety i nie robia interwalow albo cardki tylko duuuzo brzuszkow i sie dziwia ze nie schodzi fat:D:D:D