10 odpowiedzi w tym temacie

[cypriann]

Zamierzam zacząć cykl na siłce z kreatyną (do tego biore bcaa i carbo po terningu)
kreatyny nigdy wcześniej nie brałem ćwicze tak od 4 miesięcy "na sucho" wiem że na początek dobry będzie monohydrat kreatyny. ,ożecie mi polecic jakąś dobrą kretke w możliwej cenie, i pytanie przez ile powinno się ją zażywać?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy ta będzie dobra?

[g-kick]

moze byc ale taniej i lepiej ci wyjdzie proszek np Universal Creatine 500 g w proszku ok 60 zł z wysylką na allegro stoi - dobra jakosciowo i cenowo.
bierz w dni treningowe rano i po treningu po 5 g
a w nietreningowe tylko jedna porcje 5 g

najpierw skup sie na ŻARCIU bo bez tego w tym sporcie nic nie osiągniesz

[cypriann]

mozecie jeszcze coś podpowiedzieć..

bo jutro chce sie wybrać na zakupy

[cypriann]

mmoze ktoś jeszcze coś podpowie prosze

[-US-]

Zakup sobie mono z vitalmaxa.
Wychodzi tanio i ekonomicznie.
Za 500g płacisz około 50zł.

[cypriann]

Zakup sobie mono z vitalmaxa.
Wychodzi tanio i ekonomicznie.
Za 500g płacisz około 50zł.

zakupiłem trec micronized 200 mesh , do tego biore trec dextrose, gian bolic olimp ,bcaa olimp i witaminy olimp

co o tym sądzicie?

[-US-]

Dla mnie jak najbardziej ok

Rozpisz co i jak wcinasz ok ???

[cypriann]

i właśnie tu jest problem bo nie mam diety jako takiej

ale przez ten cykl bede starał sie jeść jak najzdrowiej bez śmieciowego żarcia i zbędnego tłuszczu i nie mam rozłożonych posiłków może napisze tak mniej wiecej co bede sie starał jeść w ciągu dnia:

płatki musli , pieczywo, pomidory, jakaś szynka
jajecznica, warzywa mrożone z patelni, makarony, ryż z warzywami , pierś z kurczaka ,tuńczyk z puszki,serek twaróg biały ,serek topiony

tak poza tym to jakaś zupa domowa przewaznie jarzynowa no i obiad zwykły ale to nie zeyb sie znowu obżerać

ogólnie staram sie przygotowywać posiłki zeby byly smaczne bo np samego ryzu to nie lubie wpieprzac.

[-US-]

Dietę można interpretować na wiele różnych sposobów.
Jeśli nie masz jej dobrze rozpisanej to ja bym proponował jeść suple tak:
Gainierek między najdłuższymi przerwami pomiędzy posiłkami.
Mono z rańca przed i po treningu.
Dextroze po treningu razem z mono.
Witaminki z rana
Bcaa przed/po treningu. Jeśli tylko 1 porcja to daj przed.

[cypriann]

Dietę można interpretować na wiele różnych sposobów.
Jeśli nie masz jej dobrze rozpisanej to ja bym proponował jeść suple tak:
Gainierek między najdłuższymi przerwami pomiędzy posiłkami.
Mono z rańca przed i po treningu.
Dextroze po treningu razem z mono.
Witaminki z rana
Bcaa przed/po treningu. Jeśli tylko 1 porcja to daj przed.

kreatyne mam stosować tak jak na opakowaniu? 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed kolacją?

[cypriann]

kreatyne mam stosować tak jak na opakowaniu? 15 minut przed śniadaniem i 15 minut przed kolacją?

i w treningowe 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu ?