WITAM kupiłem Kreatyne z Olimpu tzw 1250 monohydrat kreatyny i pytanie mam taki bo czytałem jak dawkowac i sa różne opinie. Prosił bym o pomoc o jakich porach i w jakich ilosciach w dni treningowe i nietreningowe. z góry thx.
Dawkowanie Kreatyny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
tomek136
-
- Użytkownik
-
- 89 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Siłownia, Sztuki Walki
- Staż [miesiące]:17
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:84
- Przysiad [kg]:80x8
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:100x6
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Dawkowanie Kreatyny
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
Na opakowaniu nie pisze ?
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
5g na czczo ( DT I DNT ) i 5g po treningu w DT / miedzy obiadem a kolejnym posiłkiem w DNT
Sory za nabicie posta ale nie to mi sie wcisło co trzeba
Sory za nabicie posta ale nie to mi sie wcisło co trzeba
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
MaTricks
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:40
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:86kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
No to już wiesz jak dawkować
Skała
-
- Użytkownik
-
- 800 postów
- Pomógł: 0
32
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,sporty walk
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:130
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:145
- Waga [kg]:98
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
jeśli chodzi o kreatynę zresztą o inne suple takrze najlepiej stosować sie do zaleceń na opakowaniu pamiętaj co za dużo to nie zdrowo!
tomek136
-
- Użytkownik
-
- 89 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Siłownia, Sztuki Walki
- Staż [miesiące]:17
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:84
- Przysiad [kg]:80x8
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:100x6
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
Czyli z tego wychodzi ze 4 kapsułki dziennie po treningu i 4 o podobnej porze w dni nietreningowe. Nie zamało? juz w sumie sam nie wiem ;d jak lepiej tak jak napisał VanEyden czy jak pisze na opakowaniu ;d
VanEyden
-
-
Zabanowany(a) -
- 1319 postów
- Pomógł: 0
Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie
- Lokalizacja:Polska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:OFF
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :ok.37
- Klatka piersiowa [cm]:-
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:-
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:ok.90
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
od 6 do 10g dziennie jest git . nie wiecej
Pomogłem Daj plus
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
tomek136
-
- Użytkownik
-
- 89 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Siłownia, Sztuki Walki
- Staż [miesiące]:17
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:84
- Przysiad [kg]:80x8
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:100x6
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
ok. Dzięki za pomoc.
Oliver
-
- Użytkownik
-
- 506 postów
- Pomógł: 0
15
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Konin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:36
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:81
- Udo [cm]:61
- Wyciskanie [kg]:105
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dawkowanie Kreatyny
Ja mam taką samą kreatynke jak ty i biorę w następujący sposób:
W dni treningowe 4 tabsy rano na czczo 20-30 min przed śniadaniem, 4 tabsy po treningu (możesz też brać przed treningiem)
W dni nietreningowe tylko 4 tabsy rano na czczo przed śniadaniem
Pzdr
W dni treningowe 4 tabsy rano na czczo 20-30 min przed śniadaniem, 4 tabsy po treningu (możesz też brać przed treningiem)
W dni nietreningowe tylko 4 tabsy rano na czczo przed śniadaniem
Pzdr
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dlaczego aminokwasy BCAA są tak ważne? BCAA dawkowanie. |
Suplementy |
|
|
||
Ilość kreatyny w mięsie |
Dieta |
|
|
||
Mogę na redukcji wziąć jabłczan kreatyny ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Aminokwasy BCAA - opinie, dawkowanie |
Suplementy |
|
|
||
Dawkowanie+trening+dietaGainer+creatine+amino |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Najlepsza odżywka przedtreningowa- Ponad rok temu
-
Pytanie co do suplementu
- Ponad rok temu
-
Jaką odżywkę na spalenie tkanki tłuszczowej byście polecili POMOCY !
- Ponad rok temu
-
Hormon wzrostu ?
- Ponad rok temu
-
Co sądzicie o tym
- Ponad rok temu
-
Shock + Mono
- Ponad rok temu
-
Cykl Na masę i siłę Bez Kreatyny
- Ponad rok temu
-
2 Cykl
VanEyden - Ponad rok temu
-
Następna odżywka
- Ponad rok temu
-
Universal Shock Therapy + Storm Duże ciśnienie
- Ponad rok temu
