1 odpowiedź w tym temacie

[Artem]

Witam wszystkich !
Od niedawna chodze na siłownie, a ściślej mówiąc 1.5 miesiąca. Wcześniej też chodziłem, nawet kilkakrotnie jednak nie trwało to dłużej niż 2-3 tygodnie. Od 2 tygodni biorę TCM mega caps 1100 Olimp Creatine. Zdaje sobie doskonale sprawe, że powinienem zażywać ją 3-4 razy dziennie po 4 kapsułki jednak mam problem z pieniędzmi i ograniczyłem się na 4 kapsułkach po treningu.
W związku z tym mam pytanie:
czy po takim dawkowaniu będą jakiekolwiek efekty? Chodzi mi o siłe i mase. Dodam, że zamierzam zażywać kreatyne przez miesiąc (przynajmniej na razie)
Staram się również dużo jeść, a treningi oczywiście robię na mase i daję z siebie wszystko co tylko mogę.
Prosze o pomoc.

P.S. Zapomniałem dodać, że w dni nie treningowe również biorę 4 kap.

[Lukasyno]

wez zrob tak kreatyna 2kaps. przed treningiem okolo 30min i po treningu 2kaps do 30min po treningu no i oczywscie dieta to na masie pojdzie albo jedz z 6posilkow dziennie:D