7 odpowiedzi w tym temacie

[mindfreak619]

cześć
chciałbym prosić o pomoc w wybraniu właściwej diety. Od czerwca zacząłem ćwiczyć chyba intensywnie ponieważ każdego dnia biegam ok. 4-5 km podnosze jednoręczną hantle 10 kg 5 razy po 50 no i 5 razy 200 brzuszków plus brzuszki na mięśnie skośne brzucha, raz w tygodniu na siłce 30 kg wyciskam. Mam 15 lat wzrost 173-175 cm waga ok. 70 kg. Mój główny problem polega na tym że chcę schudnąć 5-10 kg ale także kontynuować nabieranie masy mięśniowej.
Proszę o pomoc
Będe wdzięczny

[Lukasyno]

chcesz schudnac ale jednoczesnie nabrac masy miesniowej:|

[mindfreak619]

chcesz schudnac ale jednoczesnie nabrac masy miesniowej:|

czyli nie da się??

[Lukasyno]

ale na twoj wzrost 70kg to waga jest dobra dlaczego chcesz schudnac powinienes wiecej jesc wlasnei zeby przytyc i ostro wziasc sie na silce zeby byc ,,byczkiem"

[VanEyden]

podnosze jednoręczną hantle 10 kg 5 razy po 50 no i 5 razy 200 brzuszków plus brzuszki na mięśnie skośne brzucha, raz w tygodniu na siłce 30 kg wyciskam. Mam 15 lat wzrost 173-175 cm waga ok. 70 kg. Mój główny problem polega na tym że chcę schudnąć 5-10 kg ale także kontynuować nabieranie masy mięśniowej.
Proszę o pomoc
Będe wdzięczny

pierwszych dwóch nie rozumiem , a drugie to masło maślane , chcesz spalic tluszcz ale nadal budowac mase tak ? tak mam to rozumiec ?

co robisz tez na tej silowni oprócz tego ze wyciskasz ?

[mindfreak619]

pierwszych dwóch nie rozumiem , a drugie to masło maślane , chcesz spalic tluszcz ale nadal budowac mase tak ?

co robisz tez na tej silowni oprócz tego ze wyciskasz ?

pierwsze 2 to każdego dnia robię 5 serii po 200 brzuszków każda identycznie z hantlą
chcesz spalic tluszcz ale nadal budowac mase tak ? tak
co robisz tez na tej silowni oprócz tego ze wyciskasz ? brzuszki, bieżnia,i inne ćwiczenia na nogi i mięśnie klatki piersiowej

[VanEyden]

czyli oprócz nóg , klatki i brzucha nie robisz nic ?

[mindfreak619]

czyli oprócz nóg , klatki i brzucha nie robisz nic ?

bicepsy też
aha i thx lukasyno