4 odpowiedzi w tym temacie

[diwad]

witam prosze o diete
mam 16 lat 173 cm i 80 kg masy(mam sporo)
ćwicze od około 1,5 roku codziennie ale ten trening nie jest nadzwyczajny,
zacząłem już cos kombinować jem 4 posiłki:
1. rano kromka pełnoziarniaka z serkiem
2. w szkole 2 bułki z serkiem
3. po szkole o 4 obiad zazwyzcaj ryż i mięcho gotowane
4. tylko mleko lub 2 kromki pełnoziarniaka z serkiem
ćwicze o 19 00 około 30 minut pompki hantle i sztanga

[diwad]

Jeszcze dodaje ze najlepiej byłoby gdybym miał diete bez zadnych suplementów w ostateczności jakieś tanie białko,
a jeśli chodzi o diete to sie dostosuje na to będe miał fundusze bez problemu

[diwad]

Nie chce być zadnym kulturustą ani ogromnym gościem chce sie tylko ładnie wyrzeżbić
a co sądzisz o pasie neoprenowym?

[Placeck]

Mówisz ze masz mase ale czy masz na mysli tłuszcz czy mięśnie?

[diwad]

Mam mase mięśniową oczywiście troche tłuszczyku jest ale teraz jestem na diecie i chciałbym wyrzeżbić to co mam aby było lepiej widoczne