11 odpowiedzi w tym temacie

[dard]

Siemanko
Mam 15 lat i szukam dobrej diety bo zamiescilem post o treningu a trening bez diety jest malo wart, Jak wiesz jaki bedzie dla mnie dobry to czekam na propozycje

[krisss99]

Nię bede Ci układał diety bo dopiero pracuje nad swoja ale odrazu Ci mówie ze pierwszym pytaniem bedzie waga i wzrost. Bo przecież nikt Cie nie zna a na podstawie tego ustala sie diete.

[Sarcev]

napisz coś o sobie, typ budowy,cel diety itp

[dard]

wzrost ok 167cm.
waga cos kolo 50kg

[dard]

celem jest aby pomogla przy treningu bo wiem ze gorzej sie trenuje ze zla dieta
budowa: maly problem z dolnymi miesniami brzucha

[Sarcev]

viewtopic.php?f=9&t=1162
tu masz przykład
jesteś ektomorfikiem z czego co piszesz więc jedz dużo węglowodanów ryż, kasze ,owsianka,ziemniaki, makaron. posiłki co 2,5-3 godziny na początek proponuje niewielkie by rozkręcic metabolizm..
dokup jeszcze gainera jako uzupełnienie diety, przyda sie napewno i masa pójdzie znacznie szybciej...

[dard]

wielkie dzieki ale masz moze cos tak zebym nie musial na przerwie szkolnej isc do domu na posilek mam lekcje od 8:00 do 14:30
jak bys mogl cos zrobic rownie pomocnego ale zeby nie wadzilo w zyciu szkolnym

[Sarcev]

w takim razie zakup gainera proponuje jeśli to jest ostateczność

[dard]

jak pisalem na poczatku nie chce zabardzo stosowac jakis proszkow itp

[Sarcev]

jeśli nie to...więc posiłki robisz dzień wcześniej wieczorem lub rano- kilka kromek pieczywa pełnoziarnistego+pierś gotowana lub ok 150gr chudej wędliny najlepiej z indyka i do tego owoc np. banan

[dard]

no ale mi nie zalerzy na przytyciu 30 kg i przzerobic to na miesnie tylko o taka diete ze nie zawalam organizmu. jak bys mial czas ryko uswiadomic mnie to na gg: 2147058

[Sarcev]

ale wcale tyle nie przytyjesz to wręcz niemożliwe po tak krótkim czasie