Skocz do zawartości


Zdjęcie

Worek trenigowy-jak ćwiczyć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

gwiazda1711
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:tenis,piłka nożna,kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :28,5
  • Wyciskanie [kg]:57
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
Witam,na siłowni u kolegi do którego chodze jest worek (120cm).I chciał bym wiedzieć jak na nim ćwiczyć i jak uderzać?z góry dzięki
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
Kolego zakładaj temat tam gdzie jest jego miejsce... Wracając do tematu to przydał by Ci się trener aby pokazał i wytłumaczył Ci jak powinien wyglądać trening na worku.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?

Witam,na siłowni u kolegi do którego chodze jest worek (120cm).I chciał bym wiedzieć jak na nim ćwiczyć i jak uderzać?z góry dzięki


Nie ćwiczyć
  • 0

gwiazda1711
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 117 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:tenis,piłka nożna,kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :28,5
  • Wyciskanie [kg]:57
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
może jedna szkoda aby sie marnował
  • 0

Logan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
Jak widać wszyscy życzliwi i chętni do pomocy : ]
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
Można oglądać filmiki instruktażowe jak się uderza ale i tak technikę wynosi z sali gdzie trenuje się box pod okiem trenera i to nie po miesiącu tylko po kilku latach :(
  • 0

pablopl
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Worek trenigowy-jak ćwiczyć?
W zaleznosci od ciężaru worka (i Twojej sily jest kilka sposobów)

- jezeli worek jest stosunkowo lekki kazde udrzenie będzie powodowało spory ruch worka. W takiej sytuacji lepiej jest uderzac troche lżej ale szybciej. Zawsze pod koniec serii mozesz skonczyc mocniejszymi uderzeniami.

- worek cieżki - tutaj masz duze pole do popisu w zaleznosci co chcesz uzyskac. Mi najlepiej trenuje sie interwalami. 30 sekund intensywnego wysilku, kilkanascie sekund przerwy - dobrze dziala na kondycje :blink: Dodatkowo przy kazdym podejsciu mozesz skupic sie na czyms innym. Tutaj tez masz kilka (o ile nie kilkadziesiat mozliwosci): uderzanie szybkie przez caly czas, mocne uderzenia, cwiczenie jednej techniki (np proste zuki lub sita) ... generalnie co Ci fantazja podpowie :blink:


EDIT:
zapomnialbym dodac - mi najlepiej się cwiczy w zwyklych owijkach bawełnianych (do kupienia za okolo 20-30zl w sklepach sportowych). Tak czy siak na poczatku bedziesz mial poranione kosci, ale owijki znacznie to lagodza. Z czasem nie beda juz potrzebne.
  • 1
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024