6 odpowiedzi w tym temacie

[gwiazda1711]

Witam,na siłowni u kolegi do którego chodze jest worek (120cm).I chciał bym wiedzieć jak na nim ćwiczyć i jak uderzać?z góry dzięki

[EXPERTO]

Kolego zakładaj temat tam gdzie jest jego miejsce... Wracając do tematu to przydał by Ci się trener aby pokazał i wytłumaczył Ci jak powinien wyglądać trening na worku.

[KAM]

Witam,na siłowni u kolegi do którego chodze jest worek (120cm).I chciał bym wiedzieć jak na nim ćwiczyć i jak uderzać?z góry dzięki

Nie ćwiczyć

[gwiazda1711]

może jedna szkoda aby sie marnował

[Logan]

Jak widać wszyscy życzliwi i chętni do pomocy : ]

[KAM]

Można oglądać filmiki instruktażowe jak się uderza ale i tak technikę wynosi z sali gdzie trenuje się box pod okiem trenera i to nie po miesiącu tylko po kilku latach

[pablopl]

W zaleznosci od ciężaru worka (i Twojej sily jest kilka sposobów)

- jezeli worek jest stosunkowo lekki kazde udrzenie będzie powodowało spory ruch worka. W takiej sytuacji lepiej jest uderzac troche lżej ale szybciej. Zawsze pod koniec serii mozesz skonczyc mocniejszymi uderzeniami.

- worek cieżki - tutaj masz duze pole do popisu w zaleznosci co chcesz uzyskac. Mi najlepiej trenuje sie interwalami. 30 sekund intensywnego wysilku, kilkanascie sekund przerwy - dobrze dziala na kondycje Dodatkowo przy kazdym podejsciu mozesz skupic sie na czyms innym. Tutaj tez masz kilka (o ile nie kilkadziesiat mozliwosci): uderzanie szybkie przez caly czas, mocne uderzenia, cwiczenie jednej techniki (np proste zuki lub sita) ... generalnie co Ci fantazja podpowie


EDIT:
zapomnialbym dodac - mi najlepiej się cwiczy w zwyklych owijkach bawełnianych (do kupienia za okolo 20-30zl w sklepach sportowych). Tak czy siak na poczatku bedziesz mial poranione kosci, ale owijki znacznie to lagodza. Z czasem nie beda juz potrzebne.