9 odpowiedzi w tym temacie

[Generalissimus]

Witam problem jest nastepujacy: od jakiegos czasu (od momentu kiedy ostatnio zwiekszylem obciazenie) odczuwam bol w prawym nadgarstku podczas wykonywania cwiczen na barki. Mam tu na mysli unoszenie bokiem i przodem. Bol utrzymuje sie jeszcze jakis czas po treningu. Zaznaczam ze oba cwiczenia robie powoli z pelna kontrola ciezaru (zadnego chustania co sie czesto zdarza). Myslalem ze to moze przez nieprawidlowa technike ale lewy nadgarstek jest w porzadku. No ale dla pewnosci zapytam. Mam trzymac staw sztywno czy pozwolic mu zwisac? Dodatkowa informacja jest taka ze wiele wiele lat temu mialem zalamana kosc ramieniowa w tej rece. Blagam pomozcie bo boje sie o ten nadgarstek strasznie na razie zaciskam zeby i wale serie ale nie wiem jak bedzie dalej zwalszca po kolejnej progresji ciezaru. Z gory dzieki pozdrawiam!

[Lukasyno]

były dwa tematy juz na ten temat jak masz bol w nadgarstku pamietaj o tym zeby usztywnic nadgarstek np opaska usciskowa lub rekawica tez maja usztywniacze nadgarstkow chociaz opaska wychodzi tanio

[r0cq]

Ja ubieram zawsze na trening rękawiczki+opaski uciskowe też mam problem z nadgarstaki od pewnego czasu... TO tego biore supla na stawy "protect na stawy" czuje lekką ulgę i jest lepiej nie jest drogi a mi pomaga rprzynajmniej jak na razie... oszczędzaj je tzn. nadgarstki

[Gość]

Ten suplement to chyba " glukozamina " - nie jest zbyt droga.
Ubieraj rękawiczki najlepiej takie żeby usztywniły nadgarstki i będzie lepiej trochę
glukozamina i jakieś witaminki zakup, magnez, wapń...

[Pes4]

Kup:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
I nadgarstki maja caly czas byc proste przy wykonywaniu cwiczen i zmien ciezar na lzejszy
pzd

[wilk007]

Witam problem jest nastepujacy: od jakiegos czasu (od momentu kiedy ostatnio zwiekszylem obciazenie) odczuwam bol w prawym nadgarstku podczas wykonywania cwiczen na barki. Mam tu na mysli unoszenie bokiem i przodem. Bol utrzymuje sie jeszcze jakis czas po treningu. Zaznaczam ze oba cwiczenia robie powoli z pelna kontrola ciezaru (zadnego chustania co sie czesto zdarza). Myslalem ze to moze przez nieprawidlowa technike ale lewy nadgarstek jest w porzadku. No ale dla pewnosci zapytam. Mam trzymac staw sztywno czy pozwolic mu zwisac? Dodatkowa informacja jest taka ze wiele wiele lat temu mialem zalamana kosc ramieniowa w tej rece. Blagam pomozcie bo boje sie o ten nadgarstek strasznie na razie zaciskam zeby i wale serie ale nie wiem jak bedzie dalej zwalszca po kolejnej progresji ciezaru. Z gory dzieki pozdrawiam!

ból jest zapewne spowodowany przeciążeniem stawu,dobrze by było iść do ortopedy traumatologa,ewentualnie zrobić usg stawó nadgarstkowych zeby lekarz zobaczył w jakim syanie jest maż stawowa,wiezadła itp,złamanie kosci ramieniowej moze miec wpływ poniewaz jest to związane z tym ze wystepuje tzw.staw promieniowo-łokciowo nadgarstkowy odpowiedzialny za skret nadgarstka,moze podczas ćwiczenia skrecasz lekko nadgarstek i obciązasz te czesc reki.uzywaj usztywniacza nadgarstka,stosuj preparaty nadobre funkcjonowanie stawów i nie forsuj nadgarstka,lepiej dać mu odpoczac niz obciazac ciagle bo w koncu dostaniesz reumatoidalnego zapalenia stawu i bedziesz miał operacje

[r0cq]

wilk007 masz ode mnie plusa widać że się orientujesz w temacie

[kogut]

colagen na stawy i opaska uciskowa i zmiejsz\obciazenie na pare tygodni

[Fitness4you]

Zgadzam sie z forumowiczami,że opaska uciskowa na nadgarstek jest niezbędna,musi być usztywniony. A przyczyną bólu nie jest zła technika,tylko wcześniejszy uraz,w Twoim wypadku złamana ręka.

[billyb]

a w takim przypadku polecam odwiedzić dobre centrum rehabilitacji, ja sprawdziłem jedno w gdansku, właściciel nazywa się "Zaglaniczny" i jestem bardzo zadowolony z tego wyboru