Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening pod siłę - co lepsze?


Brak odpowiedzi do tego tematu

Workout97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Trening pod siłę - co lepsze?
Siemanko ☺

Mam do was pytanie jak myślicie co będzie lepsze do rozwoju siły, klasyczny trening 5x5 który wygląda u mnie następująco:

Pull ups + 10kg - 2x5
Pull ups + 34kg - 4x5
Dips + 15kg - 2x5
Dips + 34kg - 4x5
Izometria Pull ups: 5-50kg - hold 5sek
Pull ups + 10kg - Max reps

Ciężar w tym treningu dodaje gdy w czterech seriach roboczych wykonam 12 powtórzeń danego ćwiczenia.

Czy jednak lepiej pracować na zakresie 1-3 powtórzeń ale z dużo większym ciężarem?

Czekam na wasze sugestie :)

Użytkownik Workout97 edytował ten post 6 miesięcy temu

  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018