Mam do was pytanie jak myślicie co będzie lepsze do rozwoju siły, klasyczny trening 5x5 który wygląda u mnie następująco:
Pull ups + 10kg - 2x5
Pull ups + 34kg - 4x5
Dips + 15kg - 2x5
Dips + 34kg - 4x5
Izometria Pull ups: 5-50kg - hold 5sek
Pull ups + 10kg - Max reps
Ciężar w tym treningu dodaje gdy w czterech seriach roboczych wykonam 12 powtórzeń danego ćwiczenia.
Czy jednak lepiej pracować na zakresie 1-3 powtórzeń ale z dużo większym ciężarem?
Czekam na wasze sugestie
Użytkownik Workout97 edytował ten post Ponad rok temu
FaceBook
