3 odpowiedzi w tym temacie

[tza]

Cześć,

 

Nie jestem w stanie siłowo stanąć nawet na głowie. Muszę się lekko odbić jedną nogą i dołączyć drugą. Czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia wzmacniające oraz progresje do wejścia siłowego do stania najpierw na głowie, a potem na rękach?

 

Dzięki z góry, pozdrawiam.

[Maksym Riznyk]

Siemanko, witam na forum  
Jaki masz staż treningowy ?

[tza]

4 miesiące typowej siłowni i od jakiś dwóch miesięcy sam SW. Bazę jako taką mam (jakieś 13-15 podciągnięć, 30 dipów, 50 pompek), jestem w stanie zrobić jakieś podstawowe elementy typu L-Sit, Back Lever, na głowie ustoję ok. minuty, na rękach ok. pół minuty (pod ścianą z asekuracją).

[Maksym Riznyk]

aaa dobra dobra już chyba wiem o co chodzi. 
Pewnie masz na myśli tzn. spiczage. 
Na samym wstępie powiem, że Twój staż jeszcze jest za krótki, 
ćwiczenie jakie chcesz wykonać jest dosyć wymagające. 
Musisz podciągnąć bazę, dodać ćwiczenia typowo na barki typu pike push ups ORAZ sylwetki gimnastyczne