Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłowe wejście do stania na głowie/rękach


3 odpowiedzi w tym temacie

tza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłowe wejście do stania na głowie/rękach

Cześć,

 

Nie jestem w stanie siłowo stanąć nawet na głowie. Muszę się lekko odbić jedną nogą i dołączyć drugą. Czy moglibyście podać jakieś ćwiczenia wzmacniające oraz progresje do wejścia siłowego do stania najpierw na głowie, a potem na rękach?

 

Dzięki z góry, pozdrawiam.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłowe wejście do stania na głowie/rękach

Siemanko, witam na forum :) 
Jaki masz staż treningowy ?


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tza
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłowe wejście do stania na głowie/rękach

4 miesiące typowej siłowni i od jakiś dwóch miesięcy sam SW. Bazę jako taką mam (jakieś 13-15 podciągnięć, 30 dipów, 50 pompek), jestem w stanie zrobić jakieś podstawowe elementy typu L-Sit, Back Lever, na głowie ustoję ok. minuty, na rękach ok. pół minuty (pod ścianą z asekuracją).


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłowe wejście do stania na głowie/rękach

aaa dobra dobra już chyba wiem o co chodzi. 
Pewnie masz na myśli tzn. spiczage. 
Na samym wstępie powiem, że Twój staż jeszcze jest za krótki, 
ćwiczenie jakie chcesz wykonać jest dosyć wymagające. 
Musisz podciągnąć bazę, dodać ćwiczenia typowo na barki typu pike push ups ORAZ sylwetki gimnastyczne 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024