Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Czaja
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Trening!
Witam, jestem tutaj nowy i nad Sobą też zaczynam dopiero pracować, jakiś czas temu miałem styczność z siłownią chodziłem przez jakieś 2-miesiące, chciałem się dopytać czy ten poniżej przedstawiony trening jest na wszystkie partię ciała/mięśnie które muszę zrobić żeby "wszystko w miarę rosło". Jestem nowy i nie znam się za bardzo na dobieraniu treningu, więc jeśli coś jest nie tak albo bym mógł jakieś ćwiczenia dodać to proszę o poradę jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje ;)
 
Przysiady ATG ze sztangą na barkach 3 serie po 10/8/6pow.
Wykroki chodzone z hantlami 3 serie po max kroków
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 serii po 15/12/10/6
Wyciskanie na skosnej ławce hantlami 4 serie po 20/15/10/6
Wyciskanie hantli na barki 4 serie po max powtórzeń (zakres od 20-10)
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną za głowę 3 serie po 14/10/6     Uginanie ramion z hantlami 3 serie po max powtórzeń
Allahy 3x MAX

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017