3 odpowiedzi w tym temacie

[Ilka]

Witam wszystkich forumowiczów. 

Jestem Ilona. Nie wiem czy dobrze trafiłam, ale mam nadzieje, że tak Chcę się wziąć wreszcie solidnie za mój brzuch. Mam fioła na punkcie kaloryferu, a przynajmniej jakiegoś jego zarysu. Zawsze taki brzuch był moim marzeniem, ale zawsze brakowało motywacji. 

Kiedyś trafiłam na jakieś forum gdzie czytałam bardziej porady na temat kulturystyki, a nie o to mi chodzi. Nie chcę stać się kulturystką tylko wyrzeźbić trochę brzuch, a i resztę ciała. Niebawem mam zamiar zacząć biegać. 

Liczę, że znajdę tu jakieś zestawy dla kobiet przede wszystkim skupione na mięśniach brzucha. Oczywiście wiem, że trzeba ćwiczyć całe ciało, a nie tylko daną partię - trochę gazet i książek już poczytałam

To na tyle. Pozdrawiam wszystkich

[Maksym Riznyk]

Witamy na naszym forum. 

hehe najbardziej błędne podejście dziewczyn - będę kulturystką  
Jeżeli chodzi Ci objętość mięśnia, że będzie on zbyt duży to tym się nie przejmuj 

nie zdajesz sobie sprawę co byś musiała robić aby uzyskać muskulaturę dużą. 
zaczynając trening siłowy będziesz miała szczupłą sylwetkę i fajne zarysy mięśni.

[Ilka]

No to pewnie przez tamto forum na którym oczywiście zajęto się mną dobrze, ale zaraz było, że muszę zrezygnować z tego i tamtego, przejść na taką dietę, ćwiczyć - najlepiej rzucić wszystko i spędzać czas na siłce i gotowaniu kurczaczków z ryżem  itp. a potem będę wyglądała jak kulturyści  

Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że musze przejść na zdrowsze żywienie, ograniczyć to czy tamto, bo same ćwiczenia niewiele zdziałają ale bez przesady Ja tylko chcę wyrzeźbić brzuch

 

Musze poczytać Wasze forum i trochę się zagłębić w to I wziąć za siebie co by latem już efekty były widoczne  

Kiedyś robiłam 6 Weidera, niestety zbyt monotonne dla mnie i z czasem zbyt czasochłonne zwłaszcza, że trzeba codziennie robić. Po za tym wyczytałam, że nie zawsze przynosi efekty  Później robiłam 8 minut abs na brzuch. Oj to to mnie wykończyło po 4 za pierwszym razem. Później przez tydzień umierałam hehe Ale ja zawsze wszystko chce na już, a niestety z ćwiczeniami i praca nad ciałem tak się nie da. Trzeba być cierpliwym  

[Maksym Riznyk]

Ale spokojnie, co do diety mieli racje TYLKO ŻE 

czasy ryżu i kurczaka skończyły się hehe teraz można normalnie odżywiać się i rozwijać się. 

Jak ja mówię z rozsądkiem