3 odpowiedzi w tym temacie

[EvilWantCookie]

Cześć wszystkim!

 

Na porodówce dali mi Damian i tak już jakoś zostało. Mam 28 lat, 185 cm i 95 kg. Zabierałem się za siebie jaki czas aż w końcu się udało. Zmieniam swoje nawyki żywieniowe, zapisałem się na siłownię. Mimo to w temacie jestem prawie zielony, dlatego też będę wdzięczny za każdą pomoc. 

 

Moim głównym celem jest obniżenie wagi i zmiana sylwetki od pasa w górę (brzuch, klatka piersiowa, ręce i plecy). Zacząłem od zmiany odżywiania - odstawiłem pieczywo, przeszedłem na ciemny ryż i makaron i kaszę z dużą ilością warzyw (głównie na parze) i kurczaka czy indyka w najróżniejszej postaci i owoce. 

Trenuję 4 razy w tygodniu - 2 dni FBW z cardio i 2 dni samo cardio.

 

Macie może jakieś rady dla początkującego (po latach bo po latach ale jednak)?

[Maksym Riznyk]

Witamy na forum. 
W tej chwili wszystko co możemy doradzić już sam wprowadziłeś więc teraz jedynie cierpliwości !!!
Jedynie warto powiedzieć parę słów o treningu. 
Mianowicie wykonuj wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 

[EvilWantCookie]

Witamy na forum. 
W tej chwili wszystko co możemy doradzić już sam wprowadziłeś więc teraz jedynie cierpliwości !!!
Jedynie warto powiedzieć parę słów o treningu. 
Mianowicie wykonuj wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 

 

W sumie to naszło mnie jedno pytanie odnośnie treningu: lepiej robić 3 serie każdego ćwiczenia po kilkanaście powtórzeń czy jedną serię do upadłego?

I co oznacza dla laika sformułowanie: wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach?

[Maksym Riznyk]

No to wszystko zależy jaki system obierzesz> 
SPLIT czy FBW. 
Wielostawowe czyli z wolnymi ciężarami nie na maszynach typu sztanga, hantelki.