4 odpowiedzi w tym temacie

[Tomek501]

Siemka!
Mam na imię Tomek mam 16 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Co dokładnie? Chce po pierwsze schudnąć. Mam 194 cm wzrostu i ważę 108 kg, co jest nadwagą. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów (Około 15) i wiem że to duże wyzwanie a motywacji mi nie brakuje, lecz nie wiem za bardzo od czego zacząć. Dlatego postanowiłem wejść tu, i zarejestrować się na to forum. W szkole nie borykam się z wyzwiskami typu "grubasie" czy coś podobnego, ale przez to nie czuje się poprostu dobrze. Mógłby ktoś być tak miły i powiedzieć od czego mam zacząć? Ogólnie mam 10 wf-ów w tygodniu ale chcę też chodzić na treningi sztuk walki lub samoobrone. Myślałem nad Krav Magą bo w moim mieście są treningi. Dzięki za pomoc

[Maksym Riznyk]

Cześć Tomku, witam na forum. 
Przede wszystkim ograniczenie słodyczy, napoi gazowanych słodzonych. 
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dopasuj posiłki. 
KOlejna sprawa, trening z wolnymi ciężarami najlepiej FBW. 

[Tomek501]

Jestem w tym zielony i nie mam rzeczy z siłowni u siebie w domu. Chciałbym coś co mógłbym robić w domu.

[Haroldek48]

Możesz zrobić trening interwalowy w domu bez problemu

[Maksym Riznyk]

Rozumie. 
Powiedz w takim razie czy chociaż drążek masz ? Lub możesz zamontować ? 
Uchwyty do pompek ?