9 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin9709]

Nie mam żadnego sprzętu w domu, w pobliżu żadnej siłowni, a chciałbym zacząć ćwiczyć. Stąd moje pytanie. Jaki sprzęt mógłbym sam wykonać (skręcić, zespawać zrobić obciążenie z betonu itp.), który nie jest jakiś bardzo trudny do wykonania, a pozwoli dobrze ćwiczyć różne partie mięśniowe? Przykładowo uchwyty do pompek to kwestia skręcenia paru rurek.

Użytkownik Marcin9709 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

TO może po prostu Street Workout ? 

 

Zespawaj drążek, poręcze i do dzieła. 

[Marcin9709]

Mam zamiar zrobić drążek do podciągania i do ćwiczenia mięśni brzucha, poręcze, jakieś obciążenie do sztangi i wyciąg. Czy jest to wystarczający sprzęt, czy czegoś brakuje, albo coś jest zbędne?

[Maksym Riznyk]

Przydały by się jeszcze stojaki do przysiadów. 

[Marcin9709]

A to też mam zamiar zrobić. Stojak do robienia przysiadów i do sztangi na ławeczkę. Zastanawiam się jeszcze nad zrobieniem przyrządu do robienia takich brzuszków [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Maksym Riznyk]

Teoretycznie możesz ale jest wile innych lepszych ćwiczeń. 

[Marcin9709]

Mam zamiar zrobić:

- drążek do podciągania

- hantle

- sztanga + stojak

- poręcze stacjonarne.

 

Czy to wystarczy?

[Maksym Riznyk]

Jeszcze ławeczka i full wypas

[Marcin9709]

A no tak . Czy ławeczka płaska wystarczy? Jestem w trakcie przygotowywania sprzętu i już niedługo planuję kupić plan treningowy wraz z dietą .

[Abetalipoproteinemia]

A no tak . Czy ławeczka płaska wystarczy? Jestem w trakcie przygotowywania sprzętu i już niedługo planuję kupić plan treningowy wraz z dietą .

 

Lepiej będzie zrobić ławeczkę mobilną (czyt płaska + skos) co by mieć problem na zaś z głowy.